술을 마실 때 안주는 저칼로리로 선택하는 습관을 반드시 기르자. 뱃살에 더 위험한 요소는 술보다 술과 함께 먹는 안주에 있다.

유산소 운동이 충분하다면 웨이트 트레이닝을 병행하도록 하자. 지방을 연소했다면 그 자리에 근육을 채워야 한다.

한꺼번에 너무 오랜 시간 운동을 하는 것보다는 자투리 시간을 활용하여 틈틈이 운동하는 것이 효과가 좋다.

흰 쌀밥이나 면 음식 같은 밀가루 음식은 혈당 지수를 높여 비만을 유발하기 쉬우므로 되도록 멀리하도록 한다.

아침을 거르면 점심을 폭식하게 되고 이것은 무기력함으로 이어져 비만을 유발하는 생활 습관을 갖기 쉽다. 소식이라도 아침식사는 거르지 않도록 하자.