하루 10분 투자! 시력·기억력을 높이는 커플 스트레칭

업무가 길어지면 집중하기가 어렵지 않은가. 반나절 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 어느새 시야는 흐릿해지고 안구는 촉촉함을 잃는다.

업무가 길어지면 집중하기가 어렵지 않은가. 반나절 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 어느새 시야는 흐릿해지고 안구는 촉촉함을 잃는다. 환기가 되지 않는 꽉 막힌 사무실은 또 어떠한가. 전날 잡은 약속은 물론 불과 몇 시간 전 회의 내용도 머릿속에서 희미하게 지워져버린다. 잠들기 전, 시력과 기억력을 높이는 커플 스트레칭으로 업무 효율을 높여보자.

Part 1 시력 회복
Step 1 이마와 목 누르기
이마와 목을 자극해 눈의 피로를 풀어 시력 감퇴를 예방한다.
1 남자는 책상 다리로 앉고 여자는 남자의 등 뒤쪽에 선다. 2 여자는 남자의 등 뒤에 무릎을 꿇고 앉아 한 손으로 남자의 목을 받치고, 다른 한 손으로 남자의 이마를 지그시 당기며 눌러준다. 상대방과 자세를 바꾸어 실시한다.
Step 2 양손 움직이기
눈과 연관 깊은 간에 좋은 운동으로 감각기관 중 특히 시각 능력을 촉진한다.
1 서로 마주보고 한쪽 무릎을 꿇고 앉는다. 눈을 감고 두 사람 모두 손바닥이 위로 향하도록 한 채 상대방의 손과 겹친다. 2 숨을 깊이 들이마시며 손을 가슴 높이까지 천천히 올린다. 3 숨을 내쉬며 손을 천천히 내린다. 손을 내릴 때는 손바닥이 아래를 향하게 한다.

Part 2 기억력 증진
Step 1 눈 감고 한 발 들기
집중력과 평형 능력을 높이는 데 좋다.
1 여자는 선채로 한쪽 다리를 뒤로 들고 남자는 여자의 뒤에 서서 넘어지지 않도록 어깨에 손을 살짝 얹는다. 2 여자는 팔을 앞으로 쭉 폈다가 접기를 반복한다. 다리를 바꿔 반복한 뒤 상대와 자세를 바꾸어 실시한다.
Step 2 눈 감고 3보 걷기
눈을 감으면 신경을 한 곳에 모을 수 있어 집중력과 공간 지각 능력이 길러진다.
1 여자는 눈을 감고 서서 앞으로 3보 걷고 다시 뒤로 3보 걷고 다시 뒤로 3보 걸어 위치로 돌아온다. 2 남자는 앞에서 여자가 똑바로 걷는지 지켜보며 여자가 중심을 잃거나 방향이 틀어지면 잡아준다. 상대와 자세를 바꾸어 실시한다.

Step 3 복부 비비며 가슴 두드리기

양손을 동시에 움직여 좌뇌와 우뇌의 기능을 함께 향상시킨다.
1 서로 마주보고 서서 똑같이 오른손은 가슴에 올리고 왼손은 복부에 올린다. 2 오른손으로 가슴을 두드리면서 왼손으로 복부를 비빈다. 손을 바꾸어 반복 실시한다.