단시간 실시하고도 체중이 많이 감소한다는 사실 때문에 인기를 끌었던 원푸드 다이어트. 마음이 급해 빨리 살을 빼고 싶다면 시도해볼 만하다.

1. 왜 바나나 다이어트가 좋은가?

일본에서 유행하고 있는 다이어트는 매일 바나나를 먹는것. 바나나는 하나만 먹어도 몸에 필요한 영양을 균형있게 섭취할 수 있다. 우주인들이 우주에서 먹는 음식으로 가져가는데 바나나가 포함되어 있을만큼 영양이 풍부하고 포만감이 있다. 또 바나나는 변비에 시달리는 사람에게도 효과가 좋다. 바나나는 비타민C와 부종을 해소하는데 좋은 칼륨이 풍부하게 있어 이상적인 다이어트식품. 게다가 쌀밥 한공기의 열량이 325kcal인 반면 바나나 1개의 열량은 100kcal이므로 바나나를 밥대신 먹으면 하루 약 200~300kal정도는 낮출 수 있다.

2. 바나나 다이어트 따라하기

1코스 - 밥대신 바나나를 먹는 방법

매 식사시, 밥 대신 바나나 1개를 먹는다. 영양밸런스를 위해 단백질이 풍부한 생선, 지방이 없는 쇠고기, 야채를 곁들여 먹는다.

2코스 - 바나나만 먹는 방법

배가 고플때마다 수시로 먹는다. 단, 하루 6개 이상이 넘지 않도록 주의하자. 다른 음식물을 섭취하지 않으므로 이 방법은 3일동안만 실시하도록 한다. 수시로 생수와 함께 마셔 공복감을 해소하는 것이 좋다.

 바나나 다이어트시 주의할 점

1. 하루에 세끼씩 꼭꼭 챙겨먹는다.

한끼라도 굶으면 위나 장이 축소된 채 움직이지 않기 때문에 변비가 쉬운데다가 군살이 붙기 쉬워진다. 따라서 한개씩 정해진 시간에 꼬박꼬박 먹는 것이 중요하다.

2. 칼로리 적은 과일이라도 밤에는 적게 먹자.

아침과 점심에는 바나나 하나 또는 하나반씩 먹다라도 저녁에는 하나를 먹되 한입은 남기고 먹자. 왜? 효과적인 다이어트를 위해