혈액형별 다이어트 음식..
농경민의 자손이다. 그러니까 야채 중심의 식사를 좋아한다.
만약 A형이 육식 중심의 식생활을 해왔다면 당장 야채 중심으로 바꿔봐라. 금세 늘씬해 진다.
곡류로 식물성 단백질을 보충하는 것을 잊지 말 것. A형은 소화기관이 민감하기는 하지만 영양소를 제대로 소화시키는 기능이 있다.
건강에 좋은 저지방 식품을 섭취하고 야채와 곡물을 균형 있게 먹으면 OK. 고기는 웬만하면 먹지 않는 게 좋다.
그 대신 일주일에 서너 번은 꼭 생선을 먹는 게 좋다. 매끼마다 과일을 먹는 것은 건강을 위해 반드시 실천하도록 해라.
유제품은 신진대사를 방해하기 때문에 피하는 것이 좋지만 요구르트는 발효식품이니까 괜찮다.
콩 종류는 다 좋지만 특히 두부가 최선의 다이어트 음식.
샐러드에 올리브유를 뿌려 먹으면 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있고 파인애플이나 체리를 많이 먹어도 좋다.▶ 다이어트에 좋은 식품 - 대구, 고등어, 두유, 콩, 국수, 당근, 호박, 파인애플, 요구르트 등
▶ 다이어트에 안 좋은 식품 - 고기, 유제품, 감자, 피망, 토마토, 오렌지. 바나나 등▶ 체크포인트 : A형인 사람은 매일 레몬 반 개를 짠 즙을 작은 컵에 미지근한 물과 함께 마시면 좋다.
밤새 소화기관에 쌓여있는 점액을 깨끗하게 배출해 준다.
붉은 와인을 한잔 정도 마시는 것도 괜찮고, 중독이 아니라면 커피나 녹차 한잔도 OK!
B형은 유목민의 특징을 지니고 있다. 여러 면에서 균형을 잘 잡고 소화기관도 튼튼하며 면역 기능도 강하다.
그러나 옥수수, 국수, 땅콩, 들께 같은 식품은 B형의 신진대사를 낮춘다는 것이다.
거기다 이것들을 밀가루와 함께 먹으면 소화가 되지 않은 채 바로 지방이 되고 만다.
그러니까 B형은 밀가루가 원수다. ▶ 뭘 먹지? 원래 B형은 잡식성이어서 아무거나 괜찮은 편이다.
가장 좋은 것은 순무, 고기, 달걀, 유제품 등이고 천적은 밀가루, 닭고기 등이다.
생선은 아주 좋지만 새우 같은 갑각류는 NO. 소화를 돕기 위해 이틀에 한번 정도 올리브유를 먹는 것도 좋다.▶ 다이어트에 좋은 식품 - 양고기, 정어리, 치즈, 요구르트, 시금치, 가지, 무, 바나나 등
▶ 다이어트에 안 좋은 식품 - 옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루, 토마토, 참기름 등▶ 체크포인트 : 생강,카레,고추 같은 향신료를 음식에 첨가하면 몸이 따뜻해지고 신진대사가 활발해 진다.
녹차나 과일 쥬스를 마시는 것이 좋고 원래 골고루 잘 먹는 편이기 때문에
영양에 대해서는 그리 걱정하지 않아도 되는 체질이다
AB형은 세계 인구 중에 2~5%밖에 안 되는 희귀 혈액형이고 생긴지 100년도 안 되었다고 한다.
이 혈액형은 A형과 B형의 성질을 다 가지고 있어서 체중 관리가 좀 어렵다.
체질은 고기를 잘 소화시키지 못해 지방으로 쌓일 위험이 높다.
그래서 반드시 고기를 잘 소화시키지 못해 지방으로 쌓일 위험이 높다.
그래서 반드시 고기를 먹는 양은 줄이되 야채와 두부를 많이 섭취 해야 한다.
밀가루도 좋지 않다. 야채는 꼭꼭 먹도록...
생선이나 달걀이 좋고 녹색 야채를 많이 섭취하도록 하라.
알카리성이 강한 과일이 좋으므로 포도나 매실 같은 과일을 먹는 것도 좋다.▶ 다이어트에 좋은 식품 - 양고기, 고등어, 치즈, 요구르트, 백미, 현미, 오이. 키위 등
▶ 다이어트에 안 좋은 식품 - 국수, 버터, 쇠고기, 밀가루, 바나나, 오렌지, 후춧가루 등
▶ 체크포인트 : 이 혈액형은 매일 한 잔 정도의 붉은 와인을 마시거나 위산 분비를 촉진시키는 커피를 한 두잔쯤 마시는 것이 좋다.
건강 보조식품으로 비타민C가 들어있는 알약을 복용하는 것도 괜찮다. 된장은 아주 좋다
O형은 집단 생활을 한 수렵민이 선조라고 한다. 그러니까 원시인의 자손이란 얘기.
수렵민은 사냥이 업이었으니까 동물성 단백질을 많이 섭취했을 것이다.
물론 사냥을 하면서 격렬하게 몸을 움직여 에너지를 소비 하였을 것이고
그래서 O형의 소화 기관은튼튼하지만 곡물이나 유제품은 잘 소화시키지 못한다는 것이다.
그러니까 그런 식품은 피하는 것이 좋다는 얘기..
▶ 뭘 먹지? 위산이 많기 때문에 고기 종류는 잘 소화시키는 편이다.
그러나 위산이 너무 많이 나올 수 있으므로 야채나 과일을 많이 먹어야 한다.
또, 소화기관을 알칼리성으로 바꿔주는 매실이나 살구, 건포도 같은 것도 좋다.
비타민 K가 많아 피를 깨끗하게 해주는 시금치나 브로콜리도 좋다.
몸의 부기를 빼주거나 장에 가스가 차는 것을 방지해 주는 파인애플 쥬스는 O형에게 최고의 음료수이다.
올리브유는 혈중 콜레스테롤을 줄여준다.▶ 다이어트에 좋은 식품 - 쇠고기, 간, 마늘, 고등어, 시금치, 브로콜리 등
▶ 다이어트에 안 좋은 식품 - 옥수수, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트 등
▶ 체크포인트 : 유제품을 소화시키는데 어려움이 있지만 유제품에 포함되어 있는 칼슘까지 포기할 수는 없다.
그러니까 칼슘이든 영양제를 하루에 한 알 정도씩 복용하는 게 좋다.
칼슘은 아주 중요한 영양소이다.
그리고 로즈 계열의 허브티를 마시면 소화기나 면역계 기능을 정리해 주는 페페민트를 부충할 수 있다
