전사 자세~

A 두 발을 엉덩이보다 훨씬 넓게 벌린다.

한쪽 발을 바깥쪽으로 들고 무릎을 구부려 바닥과 90도 각도를 만든다. 양팔을 벌리고 30초간 지탱한 다음 다리를 바꾼다.

B 업그레이드 자세

두팔을 앞으로 뻗어 바닥과 수평이 되게 한다. 한쪽 다리를 들고 무릎을 펴서 몸이 T자가 되게 한다. 30초간 지탱하고 발을 바꿔 반복