옥주현 요가

피로야 가라- 1

효과
 

            엉덩이, 어깨 등 전체 관절을 부드럽게 하고 전신의

            피로를 풀어준다.

 

방법

            양발을 벌리고 서서 양손으로 허리를 잡는다.

            그대로  천천히 몸을 숙여 오른손은 왼발 앞 바닥을

            짚고, 왼손은 오른발목을 잡는다.

            호흡을 유지하며자세를 유지한다.

            반대편으로 동작을 반복한다.

옥주현요가

 

피로야 가라 - 2

효과

         온 몸을 비틀어줌으로써 목과 등의 근육을 이완시킨다. 

         간, 위, 신장 등 전체의 기운을 북돋워준다.

  방법        누운 상태에서 양팔을 옆으로 뻗고 손바닥을          위로  향하게 한다                     두 다리를 들어 오른쪽 다리를 왼다리 위에 꼬아준다.                    꼰 다리를 왼쪽 바닥으로내리고 시선은 하늘을 향한다.                      자세를 유지하다가 다리를 풀고 반대로 꼬아서          반복한다.