점심시간은 1시간 중 식사를 하는데 걸리는 시간은 단 15분, 나머지 45분은 뷰티 타임.
요가로 균형 있는 바디라인을 만들고 가까운 스파 숍에 들려 발과 손의 피로를 풀어
오후 업무를 즐겁게 시작할 수 있다.
요가와 스파 숍에서 케어를 받은 다음 틴트, 파우더 등 스피드 제품으로 메이크업을 마무리하면 끝.
점심시간에 더 예뻐지는 비밀을 공개.


Beauty Time 10분! Slimming Yoga

하루 종일 사무실에서 일하는 사람은
하체 근육이 경직되고 식사를 하고 나서 바로 업무를 시작하기 때문에 소화가 잘 안되기 마련이다.
점심시간의 자투리 시간을 활용해
장의 운동을 돕고 균형 잡힌 바디라인을 만드는 요가를 시작해 보는 것은 어떨까.
매일 10분만 규칙적으로 실천한다면 탄력 있는 몸매를 만들 수 있다.

셀프 요가 베스트 8

1 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 허리를 곳곳이 세운 다음 양팔을 상체 뒤로 보내고
   손바닥이 바닥에 닿을 때까지 상체를 뒤로 넘긴다.

2 무릎을 꿇고 허리를 세운 상태에서 양손은 깍지 낀 채 머리 뒤로 넘겨 최대한 몸을 늘려준다.

3 양발을 어깨너비만큼 벌린 다음 허리를 꼿꼿이 세운 뒤 
   한쪽 팔을 머리 위로 다른 한쪽 팔은 발끝을 향하게 한다. 
   숨을 들이마시면서 상체를 천천히 아래로 숙여주고 최대점에 이르면 
   3초간 멈췄다가 숨을 내시면서 원위치로 돌아온다.

4 허리를 세워 자세를 가다듬은 다음 
   한쪽 다리를 반대편 무릎 위에 올리고 양팔은 머리 위로 쭉 올려준다. 
   양팔을 머리 위로 올릴 때 양 손바닥이 마주 보게 하는 것이 포인트.

5 편안하게 앉은 상태에서 왼쪽 다리를 직각으로 굽힌 뒤 오른쪽 다리를 올린다. 
   양손은 깍지 낀 뒤 머리 위로 올리고 상체를 좌우로 비틀어 준다.

6 양발을 어깨 너비 만큼 벌린 다음 양손이 발목에 닿을 정도로 상체를 천천히 숙여준다. 
   숙일 때는 숨을 들이마시고 상체를 올릴 때는 천천히 숨을 내뱉는다.

7 양손을 허리에 얹고 허리를 세운 상태에서 천천히 무릎을 굽혀준다. 
   최대점에 이르게 되면 3초간 동작을 유지했다 다시 천천히 몸을 세운다.

8 다리를 벌리고 앉아 양팔을 쭉 뻗어 가슴이 바닥에 닿을 정도로 상체를 천천히 숙여준다. 
   상체를 숙일 때는 숨을 들이마시고 상체를 올릴 때는 숨을 내시는 것이 포인트.


Beauty Time 30분! Self Massage&Spa

많이 걷거나 활용 량이 많을 경우에는
피로해진 발과 다리의 근육을 풀어주고 복부 경락으로 장운동을 활발하게 하는 것이 좋다.
따라서 점심을 먹고 남은 짧은 시간~
사무실에서 스피드하게 할 수 있는 팔, 복부, 허벅지등의 부분 셀프 마사지와 경락과
스파를 받을 수 있는 뷰티클래스를 찾아 피로를 싹 날려 버리자.


바디 라인 살려주는 셀프 마사지 법

복부, 팔, 허벅지 등에 마사지 크림을 발라 10~20분 정도 마사지해주면
오전 내내 쌓여 있던 피로가 싹 풀린다. 점심시간을 활용해 피로 주는 부분 마사지법을 제안.


허벅지

1 허벅지 윗부분에서 무릎 방향으로
   쓰다듬듯이 가볍게 마사지 하고
   다시 무릎 위에서 허벅지 윗부분까지 천천히 쓸어 올린다.

2 종아리의 중간을 손가락으로 꾹꾹 눌러주면서 지압한다.

3 허벅지 윗부분에서 무릎 바로 위까지 4등분해 꾹꾹 눌러준다.

팔

1 오른손은 왼쪽 어깨에 올려놓고 왼손으로 오른손을 쓰다듬듯이 마사지 한다.

2 팔을 직각이 되도록 한 다음 팔의 아랫부분을 지압한다.

3 주먹을 가볍게 쥔 다음
   한쪽 팔을 직각이 되도록 올린 다음 팔꿈치에서 어깨선 방향으로 쓸어 올려준다.