준비 동작
한쪽 다리는 구부리고 한쪽 다리는 쭉 편 상태에서
머리는 복부를 바라보고 복부에 힘을 줍니다.
본 동작
호흡을 마시면서 천천히 반대쪽 다리를 구부리고
구부린 다리는 쭉 펴주세요! 이때 팔은 반대쪽으로 해주세요.
<다이어트 필라테스>복부 강화와 다리를 스트레칭 해 주는 - 한 다리 늘리기 (Single Leg Stretch)
준비 동작
한쪽 다리는 구부리고 한쪽 다리는 쭉 편 상태에서
머리는 복부를 바라보고 복부에 힘을 줍니다.
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- 베플진짜 안정형의 남자 방탄 진 인터뷰 놈 인상적이다 댓글9
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- 베플소중했다고… 소중한걸 그렇게 대하는구나 이제 편안해졌어? 댓글13
- 베플끝까지 멤버들을 품네 각자도생해도 되겠더만 멤버들,팬들 바라기냐? 방탄의 흩어지지않는 연결고리 같노 인성 갑이다 진짜 외모도 갑이고 방탄 진 인터뷰 놈 인상적이다 댓글9
