여성들의 몸매는 선이 중요한것 같다. 무조건 마르다고 해서 아름답게 보이지 않는다는 것이다.

적절한 볼륨과 탄력이 있어주어야 매력이 넘친다는 말이다. 흔히 말하는 S라인 말이다.

S라인을 갖기위해, 슬림하면서도 탄력있는 느낌을 줄수 있는 몸매를 위한 가장 기본적인 마인드를 알아보자.

첫번째. 체지방을 태울수 있는 유산소 운동을 선택하라.

체지방은 우리 몸에 꼭 필요하다. 하지만 너무 많을 필요는 없다.

자신의 몸에 필요한 적정수준의 체지방 률이 예를 들어 10%~20%라고 가정을 해보자.

당신은 10%를 들락 날락 거리는 체지방이 있어야지만. 날렵해 질수 있는 기본 요건이 있는것이다.

보다 효율적으로 체지방을 제거 할수 있는 유산소 운동 방법중 하나가

공복에서의 유산소 운동이다. 공복에서는 에너지를 내기 위해 비교적 지방질을 많이 소모하기 때문이다.

아침에 일찍 일어나, 공복에 유산소운동과 복근 운동을 한시간정도 주 3~5회 1달정도만 꾸준히 실시해도.

효과를 눈에 띄게 확인할수 있으리라.

두번째. 저칼로리 고단백 식단을 선택하라.

왠만큼 운동에 관심이 있는 사람들은 모두 알고 있는 사실이다.

힘들게 지방을 걷어내는 중에 굳이 지방들을 입으로 쑤셔 넣을 필요는 없다는 말이다.

"니가 무슨 선수 할꺼야?" 라고 하시는 분들 참 많다~ ^^

선수들처럼 도시락 들고 다니며, 전투적으로 조절 하라는 말이 아니다.(그렇게 하면야 좋겠지만..)

사회생활 직장생활 하면서 선수들처럼 식단조절을 하는것은 정말 어려운 일이다.

술도 줄일수는 있겠지만.. 피할수 없을때가 있다.

2~3일 간격으로 먹어데던 삼겹살 대신 소갈비살로 ...

생각 없이 마셔데던 인스턴트 커피 대신 원두커피로 ...

찌개,튀김,볶음 음식들 대신 찜이나 삶는 방법으로 ...

완벽히 조절하고 절재하기보다. 먹는 습관 자체를 조금씩 바꾸면서 목표한 시기에 더욱 조절을 한다면

슬림한 몸매를 쟁취할수 있다.

세번째. 정확한 자세와 호흡으로 운동하라.

정확한 자세로 10회를 하는것과 얼굴 붉혀가며 무릎 덜덜 떨며 15회 하는 방법중...

전자가 당신의 몸매를 슬림하고 강하게 만들어줄 비법이다.

특별한 운동 방법따위를 찾지말자.

이미 기본적인 운동 방법들은 한시간만 투자하면 얼마든지 구할수 있는 정보의 홍수 속에서 살고 있지 않은가.

현재 하고 있는 운동 방법을 정확한 자세와 호흡으로 해보아라.

정확한 자세로 깔끔하게 들어올리는 일이 당신 생각 보다 쉽지 않다는 것을 몸으로 느낄것이다.

중량은 너무 가벼워도 너무 무거워도 좋지 않다.

횟수로 10~12회정도를 할수 있는 무게로 운동을 하면 좋을듯 싶다.

정리 해보자

운동을 하는 목적은 무수히 많다.

내 몸을 슬림하면서도 탄력있는 이미지를 목적으로 한다면

위의 세가지 마인드를 기본으로 해야 한다.

슬림한 몸을 위해서는 내 몸의 체지방들을 필요최소 수준으로 만들고

그 작업 도중 불필요하게 굳이 지방덩어리들을 내 몸에 넣을 필요는 당연히 없을것이고

그냥 삐쩍 꼴은 몸이 되고 싶지 않다면 웨이트 트레이닝을 적어도 일주일에 3~5회 병행해야 한다.

어떠한 특별한 방법이나 보충요소들은 물론 얼마든지 많을 것이다.

하지만 이 기본적인 3가지 마인드가 없이는...

내 숨겨진 살들에 파묻혀있는 S라인은 포기해야 할지도 모른다.

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