1.Forward bend pose 1

* 심장박동을 느리게 하여 뇌파와 혈압이 안정되고
간장,비장,신장기능을 강화시킨다
* 소화력을 촉진 시키며 위와 장의 하수를 막아
아랫배를 들어가게 한다

2.Forward bend pose 2

* 변비와 탈장을 예방하고 위장병을 치료한다
* 후면 대퇴부와 허리 유연성을 향상시킨다.
* 복부 비만을 예방한다

3.V barnce

* 척추 마디마디의 근력이 강화되며 척수에 활력을 불어넣어 준다
* 복부를 강화시키고 수축시킨다
* 집중력과 균형감각이 향상된다