★ 얼굴 부기 제거하기
[아침에 일어나자마자 5분 동안 따라 하면 부은 얼굴이 금세 가라앉는다.]
1 얼굴에 힘을 뺀 상태로 숨을 들이마시면서 입을 최대한 크게 벌려 입 모양을 ‘아’로

   만든다.이때 눈은 최대한 크게 뜨고 3초간 유지한 후 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아

   온다.
2 숨을 들이마시면서 눈과 입을 꼭 다문다. 3초간 유지한 후 숨을 내쉬며 힘을 뺀다.

   ①, ② 동작을 연속으로 3회 반복한다.
3 얼굴에 힘을 뺀 상태로 눈을 편안히 감고 양쪽 손바닥으로 양쪽 볼을 감싼다.숨을

   들이마시면서 손바닥으로 턱을 들어 올린다. 3초간 유지한 후 숨을 내쉬면서 제자리

   로 돌아온다.3회 반복한다.

★ 콧대 바로 세우기
[콧대를 바로 세우면 콧방울이 작아져 얼굴이 갸름해 보이는 효과가 있다.]
1 눈을 감고 호흡을 편안히 한 상태에서 눈 앞머리와 콧대의 중간 지점에 양쪽 검지를

   갖다 댄다.
2 양쪽 검지를 지그시 누르면서 콧대를 따라 아래쪽 콧방울 부분까지 내려온다.검지로

   누르면서 숨을 들이마시고 내쉬면서 손가락에 힘을 뺀다. ①, ② 동작을 연속으로 3회

   반복한다.
3 얼굴에 힘을 뺀 상태로 눈을 편안히 감고, 오른쪽 엄지와 검지로 콧대를 잡는다.숨을

   들이마시면서 왼쪽 검지로 콧방울을 살짝 들어 올린다. 3초간 유지한 후 숨을 내쉬며

   제자리로 돌아온다.3회 반복한다.

★ 볼 살 빼기
[광대뼈 주변 근육의 균형이 깨지면 볼 살이 늘어져 보이므로 수시로 볼 근육을 풀어준다.]
1 얼굴에 힘을 뺀 상태로 눈을 편안히 뜨고 입 모양을 ‘오’로 만든다. 숨을 들이마시면서

   코밑의 인중을 최대한 늘인다.3초간 유지한 후 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아온다. 3회

   반복한다.
2 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 눈을 편안히 뜨고, 양쪽 검지를 양쪽 광대뼈 위에 올려놓는

   다.
3 ②의 상태에서 입 모양을 ‘오’로 만들고 숨을 들이마시면서 인중을 최대한 늘인다.

   3초간 유지한 후 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아온다. ②, ③ 동작을 연속으로 3회 반복

   한다.
 
★ 사각턱 갸름하게 하기
[림프가 지나가는 지점을 꾸준히 자극하면 갸름하고 날렵한 턱선이 살아난다.]
1 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 눈을 감고 양쪽 엄지를 턱의 오목하게 들어간 부분에 갖다

   댄다.나머지 네 손가락은 머리 옆쪽에 붙인다. 엄지에 살짝 힘을 줘 3초간 누른다.누르

   면서 숨을 들이마시고, 내쉬면서 손가락에 힘을 뺀다.
2 다시 양쪽 엄지를 턱의 오목하게 들어간 부분에 댄 상태에서 엄지를 귓바퀴 쪽으로

   민다.이때 숨을 들이마시면서 밀고, 내쉬면서 손가락에 힘을 뺀다.
3 다시 양쪽 엄지를 턱의 오목하게 들어간 부분에 댄 상태에서 엄지로 턱선을 따라 지

   그시 눌러주며 아래쪽으로 내려온다. 누르면서 숨을 들이마시고, 내쉬면서 손가락에

   힘을 뺀다. ①, ②, ③ 동작을 연속으로 3회 반복한다.

★ 귀밑 살 빼기
[귀밑 살은 얼굴 윤곽을 흐트러뜨리거나 이중턱의 원인이 된다.수시로 자극하면 옆목의 순환을 도와 귀밑에서 턱으로 이어지는 선이 갸름해진다.]
1 얼굴에 힘을 뺀 상태로 눈을 편안히 감고, 귀밑에서 턱이 이어지는 지점에 양쪽 검지

   와 중지를 모아 댄다.숨을 들이마시면서 지그시 누르고 숨을 내쉬면서 힘을 뺀다. 목

   선을 따라 1cm 간격으로 누르면서 내려온다.3회 반복한다.
2 얼굴에 힘을 뺀 다음 눈을 편안히 감고 양쪽 엄지와 검지로 양 귓바퀴를 잡아 바깥쪽

   으로 3초간 잡아당긴다.이때 숨을 들이마시고, 내쉬면서 제자리로 돌아온다.
3 양쪽 검지와 검지로 양 귓불을 잡아 아래로 지그시 당긴다. 이때 숨을 들이마시고, 내

   쉬면서 제자리로 돌아온다.②, ③ 동작을 연속으로 3회 반복한다.

★ 주걱턱 교정하기
[턱이 앞으로 튀어나오면 얼굴선이 흐트러진다. 동작을 꾸준히 반복하면 주걱턱이 교정돼 부드러운 인상으로 바뀐다.]
1 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 눈을 편안히 감고, 양쪽 손바닥을 아래턱에 갖다 댄다. 입은

   살짝 다물어 치아의 맞물림을바르게 한다. 입 모양을 ‘아’로 만들고 숨을 들이마시며

   아래턱을 지그시 누른다. 이 상태를 3초간 유지한 후 숨을내쉬면서 손바닥에 힘을 빼

   고 입을 다문다. 3회 반복한다.
2 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 눈을 편안히 감고, 양쪽 검지와 중지를 모아 턱관절에 갖다

   댄다.
3 숨을 들이마시면서 턱관절을 지그시 눌러 입 모양을 ‘아’로 만들고, 내쉬면서 힘을

   뺀다. ②, ③ 동작을 연속으로3회 반복한다.
 
★ 이중턱 없애기
[이중턱은 V라인의 최대 적! 비만 체형이 아니라도 유난히 턱밑만 살이 찔 수 있으므로 턱 관절을 자극하는 동작을 꾸준히 하는 것이 좋다.]
1 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 편안히 눈을 감고, 주먹을 가볍게 쥔 다음 양쪽 턱에 갖다 댄

   다. 이때 양 주먹은 귓불 아래에둔다.
2 턱을 지그시 누르듯 위아래로 흔들어 뭉친 근육을 풀어준다. 이때 호흡은 자연스럽게

   한다. ①, ② 동작을 연속으로3회 반복한다.
3 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 눈을 편안히 감고, 양쪽 검지와 중지를 모아 턱 관절에 갖다

   댄다. 지그시 누른 상태에서숨을 들이마시며 바깥쪽으로 원을 그리듯 돌린다. 손가락

   이 제자리로 돌아왔을 때 숨을 내쉰다. 3회 반복한다.

★ 가는 목선 만들기
[림프의 순환을 도와 목선을 가늘고 날씬하게 해줄 뿐 아니라 얼굴의 윤곽도 또렷하게 만들어준다.  ]
1 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 눈을 편안히 감고, 천천히 숨을 들이마셨다가 가늘고 길게

   내쉰다.
2 오른쪽 엄지와 중지로 양쪽 턱뼈를 잡고, 숨을 들이마시면서 고개를 뒤로 젖혀 목선

   과 턱이 직각이 되도록 한다.
3 숨을 내쉬면서 왼쪽 손바닥으로 목선을 따라 천천히 쓸어 내린다. 같은 방법으로 왼

   손으로 턱뼈를 잡고 오른손으로목선을 쓸어내린다. ①, ②, ③ 동작을 연속으로 3회

   반복한다.