내안의 화를 삭히는 6가지 방법

1  그럴 만한 사정이 있겠지라고 생각하라
억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라
내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 거야
뭔가 그럴 만한 사정이 있어서

저럴거야 이라고 생각하라

2  내가 왜 너 때문에라고 생각하라
당신의 신경을 건드린 사람은
마음의 상처를 입지 않고 있는데,
그 사람 때문에 당신이 속을
바글바글 끓인다면 억울하지 않은가
내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?
그렇게 생각하라

3  시간이 약 임을 확신하라
지금의 속상한 일도 며칠지나면,
아니 몇 시간만 지나면
별 것 아니라는 사실을 깨달아라
너무 속이 상할 때는
'세월이 약' 이라는 생각으로
배짱 두둑히 생각하라

4  새옹지마라고 생각하라
세상 만사는 마음 먹기에 달렸다
속상한 자극에 연연하지 말고
세상 만사 새옹지마'라고 생각하며 심적 자극에서
탈출하려는 의도적인 노력을 하라

5  즐거웠던 순간을 회상하라
괴로운 일에 매달리다 보면
한없이 속을 끓이게 된다
즐거웠던 지난 일을 회상해 보라
기분이 전환될 수 있다

6  눈을 감고 심호흡을 하라
괴로울 때는 조용히 눈을 감고
위에서 언급한 다섯가지 방법을 활용하면서
심호흡을 해 보라
그리고 치밀어 오르는 분노는
침을 삼키듯 '꿀꺽' 삼켜 보라