신디아 (위시바디라인 다이어트 핫요가 & 필라테스 강사)

똑바로 누운 상태에서 무릎을 세워 90도가 되도록 하고 무릎 사이에 매직 서클이 끼운다.

매직 서클이 떨어지지 않도록 허벅지 안쪽 근육을 긴장시킨 상태에서 허리를 들어 올린다.

이때 등과 허리 라인이 일직선이 되도록 한다.

 
매직 서클 (magic circle) 

조셉 필라테스는 뉴욕 8번가 연습실에서 맥주를 즐겨 마셨으며,

정기적으로 케그(kegs:작은 나무통에 든 생맥주)를 주문했다. 

광적인 천재였던 그는 케그에서 고리를 빼어 한쪽에 나무토막을 달았다. 

이것이 매직 서클의 기원이다.  
매직서클은 보다 힘들게 운동할 수 있고 직선저항이기 때문에 공보다 낫다고 생각한다.  

많은 동작에서 매직서클 대신에 아이들의 놀이 공을 사용하기도 한다.  

공은 저항이 부드러우며 쥘 때도 부드러워서 상처가 있거나 서클이 버거울 때 적합하다.  
일반적으로 매직서클은 필라테스 매트 운동시 허벅지(inner/outet thigh)를 운동시키는 매우 좋은 도구이다.

 7월부터 밴드와 매직서클을 이용한 위시바디라인만의 다이어트 필라테스 수업이 진행됩니다.

출처/ 위시바디라인 www.wissi.co.kr