수험생
감수성이 예민한 나이의 수험생들이 공부스트레스, 시험, 성적에 대한 압박등으로 심신이 피로한 상태에서 어떤 자극을 받아서 나타나는 여러 가지 증상을 말합니다. 스트레스는 쌓여 가지만 해소할만한 환경은 되지 않아서 증상은 쉽게 개선되지 않고 시험장에서도 불안감으로 시험을 망치는 일도 잦습니다.
즉 수험생 증후군이란 시험을 앞두고 불안과 심리적 스트레스로 인한 두통 불면 견통 식욕부진 소화불량 불안 긴장 등을 호소하는 것을 지칭합니다. 불규칙한 식사, 운동부족,수면부족은 이러한 증상을 가중 시키곤 합니다. 수험생 클리닉은 이러한 수험생의 정신적,육체적 문제점을 해결하고 보다 능률적으로 공부에 전념 할 수 있도록 도와 줍니다.
1. 증상
수험생이 걸리기 쉬운 질환으로는 두통,어지럼증,소화불량,불면증,식체 등이 있습니다.
원인은 당연한 것이겠지만 과다한 스트레스, 강박관념, 잘못된 식습관, 운동부족 등 입니다.
1) 신경정신적 증상
두통,어지럼증,우울증,강박증,주의력결핍,폭식증
2) 신체적 증상
소화불량, 변비,위염, 생리불순, 생리통,여드름, 만성피로 등
▪수험생은 피로를 쉽게 느끼고 체력이 약하여 지구력이 부족합니다. 머리가 맑지 않아 두통이나 어지러움증을 자주느끼는 경우도 많습니다.
▪장시간 앉아서 공부를 하다보니 어깨,목,허리의 통증이 생기고 운동량이 줄어서 비만이 생기기도 합니다.
▪아침에 일어나기 힘들거나 몸이 무겁게 느끼고 식욕부진, 소화불량 복통 설사 등의 위장계통 증상을 많이 호소합니다.
▪감기에 잘 걸리고 불안 긴장 초조하고 신경이 예민해져 있습니다. 여성의 경우 손발이 찬 경우도 많고 냉대하도 많습니다.
▪심리적 압박감과 긴장, 스트레스로 인한 불면증, 우울증, 집중력과 기억력 저하, 피로, 불안, 심계 등의 증상이 나타납니다.
한방에서는 수험생증후군을 스트레스로 인해서 중초의 기가 막여서 기혈순환이 위로 올라가고 아래로는 잘 내려오지 않아서 머리가슴부위는 열증이 나타나고 위장과 아랫배는 차지는 상열하한으로 봅니다.
2) 치료법
△한약요법
▪정신신경계에 작용하는 한약으로 집중력,주의력 강화시키고 공부에 방해가 되는 질환(코질환,피로,두통,요통,소화불량,감기,생리통,과민성대장증후군)을 한방요법으로 치료하여 최고의 체력과 건강상태 유지하게 합니다.
▪뇌신경을 보하여 집중력과 지구력을 키우고 두뇌 회전을 돕고 머리를 맑게 합니다.
▪심장 기능을 도와 정신적 스트레스와 불안감을 안정화시키고 각 종 신경증을 완화, 해소시킵니다.
▪몸을 보하여 체력을 증진시켜 수면부족이나 스트레스, 과로 등에 의한 피로를 풀고 지구력을 갖도록 도와줍니다.
▪면역기능을 돕고 저항력을 키워 감기나 감염 질환 등 각 종 질병에 대한 근본적인 예방을 목적으로 합니다.
△침구요법
▪경혈을 자극하여 두뇌안정과 뇌신경을 풀어주어좀더 활발한 뇌활동이 일어나도록 합니다
▪기타 수험생이 겪는 많은 부가질환을 침구치료로 부작용없이 치료합니다
△두개천골요법
▪중추신경계의 체액인 뇌척수액의 두개골과 천골(엉치뼈)사이의 흐름을 미세한 손의 압력으로 마사지를 함으로써 조정하여 중추신경계의 소통을 원활하게 함으로써 관련문제들을 해소하는 치료법입니다.
▪두개천골의 뇌척수액 흐름에 반복적 스트레스와 부적절한 긴장이 초래되면 뇌척수액의 자연스러운 흐름을 방해하게 되어 특정한 질환이 발생하게 됩니다.
▪CST시술시 좌우 뇌의 균형을 잡아주고 뇌세포를 활성화시키며, 집중력이 향상되며 불면증, 우울증, 뇌성마비, 자폐증, 노이로제, 학습장애, 과잉행동장애, 정신질환, 간질, 내분비계장애 등 두개골 운동성 장애로 발생하는 질환을 치료할수 있습니다.
△심리상담
▪심리상담 전문가와 상담을 통해 스트레스로 인한 우울, 강박, 불안증을 개선하여 공부에 더 집중할 수 있는 환경을 만듭니다.
▪공부기술이 부족하거나 동기부족한 경우 상담과 심리치료로 학습능력 향상시킵니다.
△뉴로피드백
▪뇌파를 측정 분석하여 사용자가 자신의 뇌상태를 정확히 파악하고 자신이 필요로 하는 상태를 스스로 만들수 있도록 훈련시키는 기술을 연습시킵니다. 의식적으로 노력하지 않고 뇌파를 자기 스스로 조절할수 있도록 훈련하여 뇌기능의 정상화 및 질병 치료효과로 집중력 향상과 시험 불안을 조절해줍니다.
▪간질, 우울증, 선천적인 뇌손상의 치료에 도움을 줍니다. 그 치료효과는 대부분 반영구적입니다.
△식이처방
▪고른 영양균형을 갖도록 잘못된 식습관을 조절해 줍니다.
▪스트레스나 두뇌 활동에 더욱 필요한 영양소를 선택적으로 섭취하게 안내합니다.
▪체질별 특성에 맞추어 식이를 지도합니다.
▪질환별 특성에 맞추어 식이를 지도합니다.
▪적절한 식이로 체력이 떨어지지 않도록 도와줍니다.
△운동처방
▪잘못된 자세와 척추 변형을 막아 주기 위한 스트레칭이나 체조를 지도 받습니다.
▪학생의 체성분 상태에 따라 적절한 운동 처방을 지도 받습니다.
▪체질에 따라 적절한 운동 방법을 안내합니다.
▪적절하고 규칙적인 운동으로 체력을 키워줍니다.
△약향요법
Aromatherapy라고 하여 약향요법은 약재의 잎이나 꽃 등에서 추출한 기름(정유)을 이용하여 인체의 면역력을 증가시켜 질병을 예방하고 치료하는 치료법입니다.
△추나요법
추나요법은 넓게는 서양의 카이로프랙틱(Chiropractic)도 포함하는데 이는 척추나 두개골, 골반 등의 변위를 교정함으로써 뇌 및 척수, 또 여기서 분지되는 신경의 기능을 정상화 시켜 신체의 건강을 유지하게 하는 것입니다. 특히 요통, 측만증 등 척추질환이나 자세 교정에 효과적입니다. 추나요법은 한약 복용 및 한방 치료와 병행 할 때 더욱 효과적입니다.질환 관리가 필요할 경우에는 위의 치료법과 아울러 침구부항요법, 물리치료 등을 통해 일주일에 2∼3회 정도의 적극적인 질병 관리를 할 수 있습니다.
* 권장사항
무엇보다 중요한 것은 규칙적으로 일정한 양의 식사를 하는 것입니다.
대부분 밤늦게까지 공부를 하게 되어 아침을 거르는 경우가 많게 됩니다.
잘못된 수험생활의 시작은 여기에서부터 시작됩니다. 조금씩이라도 규칙적으로 식사하는
습관을 들이고 인스턴트 식품과 기름진 음식이 위주가 되는 야식은 피하는 것이 좋습니다.
-짧은 시간이 나더라도 몸을 부지런히 움직여주는 것이 좋습니다. 사지(四肢)는 우리
인체의 소화기와 밀접한 관련을 갖고 있습니다. 사지를 부지런히 움직여 주는 것만
으로도 만성적인 소화불량이나 무기력, 몸이 무거운 듯한 느낌을 없애줄 수 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 체조만으로도 한결 편한 느낌을 받을 수 있습니다.
-쉬어야 할 시간에는 무조건 쉬는 것에만 몰두해야 합니다.
충분한 휴식은 정기(精氣)의 회복을 촉진하고 뇌에 공급할 충분한 에너지를 확보함
으로써 활기찬 수험생활을 이끌어 줄 기본바탕이 됩니다.
-머리를 맑고 가볍게 해주며 집중력을 높여 주는 차를 꾸준히 마시는 것도 좋습니다.
녹차를 적당량 식후에 복용하게 되면 소화도 도울 뿐 아니라 집중력도 향상시키는
효과가 있습니다. 머리가 맑지 못 할 때는 박하차를 가볍게 우려내어 마시는 것도
좋습니다. 또한 견과류(호두, 땅콩, 잣 등)에는 뇌의 기능을 활성화 시키면서 정기를
보충해주는 기능이 있습니다. 규칙적으로 섭취한다면 많은 도움을 얻을 수 있습니다.
▪수험생 식단
수험생이 아침을 거를 경우 뇌세포의 활동이 위축되어 학습능력과 사고력 집중력이 크게 떨어지므로 소화하기쉬운 음식으로 아침을 꼭 챙겨 먹습니다. 과식하면 위에 부담이 크고 소화하는데 많은 혈액이 사용되기 때문에 두뇌기능이 떨어집니다. 배가 약간 고픈 정도를 유지하는게 오히려 대뇌피질을 자극해 뇌 활동을 좋게 하고 학습 효과도 올릴 수 있습니다.
육류보다는 생선의 섭취를 늘리고 소금 대신 식초로 맛을 내는 게 좋습니다. 소금은 신장과 뇌 기능을 떨어뜨리지만 식초는 피로물질의 축적을 막아줍니다.
수험생 식단은 우리 몸의 근육과 뇌를 이루는 주성분인 단백질( 고기 생선 계란 치즈 등) 과 비타민( 과일류 )이 많이 포함된 음식 소화 흡수가 용이하고 섬유질이 많은 음식으로 섭취합니다. 즉 비타민이 풍부한 녹황색 채소( 시금치 쑥갓 당근 등) 도정되지 않은 곡식( 현미 각종 잡곡 등) 등을 많이 섭취합니다.
자꾸 밀려오는 졸음을 쫓을 때는 커피 보다는 향긋한 허브차 같은 향신료를 이용하면 소화도 잘 되고 정신도 안정시켜 뇌 활동을 촉진시킵니다.
출처..풀과나무 한의원
