꼭 헬스장에 가서 트레이닝복을 입고 뛰어야만, 이른 새벽 강변에서 조깅을 해야만 운동이 되는 것은 아니지요. TV보면서, 일하면서, 친구를 기다리면서 얼마든지 할 수 있는 것이 운동, 땀을 뻘뻘 흘리면서 정해진 시간에 해야 한다는 강박관념을 가볍게 날려버리고, 일상 속에서 틈틈이 몸을 움직여 주세요. 단, 모든 운동은 꾸준히 해야 한다는 것을 명심해야겠죠.

싱크대 앞에서_엉덩이 살빼는 두 가지 방법 

① 싱크대 앞에서 일을 할 때, 편안하게 선 자세에서 다리를 뒤로 들어 올려주기만 해도 엉덩이 뒤쪽 근육을 단단하게 하고 살도 뺄 수 있다. 이때, 몸이 바로 설 수 있도록 손으로 싱크대의 지지대를 잡아주는 것이 좋다. 다리를 뒤로 올릴 때 무릎이 굽혀지지 않도록 주의하고, 발등도 쭉 펴준다. 좌우를 번갈아 가며 10~20회 반복 한다.

② 옆으로 다리를 들어올리면 엉덩이 옆쪽의 살을 뺄 수 있다. 위와 같은 방법으로 무릎이 굽혀지지 않게 다리를 옆으로 뻗어주면 된다.

책상 앞에서_아래 뱃살 빼는 두 가지 방법

① 우선 허리를 펴고 의자 끝에 앉는다. 이 때 양손은 자연스럽게 의자 옆쪽을 잡고, 발바닥은 바닥에 붙인다. 자세를 잡았으면 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 끌어 올린다. 이때 허리가 구부려지거나 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의한다.

② 먼저 의자에 양반다리를 하고 앉은 다음 양 발바닥을 마주 댄다. 양손은 다리 안쪽으로 넣어 발을 자연스럽게 잡는다. 이 자세에서 허리를 뒤로 보내고 몸에 힘을 뺀 상태에서 아랫배에만 힘을 주면서 상체를 최대한 앞으로 숙인다. 이 상태를 3~5초간 유지한 다음 다시 상체를 세운다.

TV 앞에서_팔뚝 살 빼는 두 가지 방법

아령을 이용하여 효과를 배가 시킨다. 집에 아령이 없으면 작은 생수통에 물을 담아 이용해도 좋다. ① 아령을 양손에 쥔 다음 주먹 안쪽이 앞을 보도록 곧게 편다. 그리고 팔꿈치를 몸에 밀착시킨 자세에서 최대한 가슴 쪽으로 구부린다.

② 양팔을 귀에 붙인 상태에서 팔을 곧게 편다. 팔꿈치를 귀에 붙인 채 등에 아령이 닿지 않게 아래쪽으로 팔을 구부린다.

허릿살 빼는 방법

① 식탁앞에서 먼저 엉덩이가 의자 등받이에 닿을 정도로 깊숙이 앉는다. 오른쪽 다리를 외쪽 다리에 꼬은 상태에서 오른쪽 상체를 최대한 비틀어 허리를 돌린다. 오른쪽 왼쪽을 번갈아 가며 15회 이상 반복해주면 가벼운 허리운동의 효과를 볼 수 있다.

② 버스를 기다리며 바른 자세로 선 후 양팔을 가슴 앞에서 교차시켜 서로 반대쪽 팔꿈치를 잡는다. 그리고 몸 전체를 뒤쪽으로 비튼다. 이때 하체가 움직이지 않도록 해야 운동 효과가 높아진다. 좌우 번갈아 가며 30회 반복한다.