근육형 다리

종아리에 알이 빡빡하게 들어선 사람은

하체를 많이 쓰는 사람이나, 힐을 자주 신는 경우,
 오르막길을 자주 오르는 경우 등이 있다.
이미 셀룰라이트가 굳어 자리를 잡았기

 때문에 근육을 부드럽게 풀어줘야 한다.
줄넘기나 러닝머신 같은 경우는 근육을 더

긴장시키기 때문에 요가나 스트레칭을 자주 할 것.

How to
 
-주먹을 가볍게 쥐고 근육이 뭉친 부분을 두드린다.
-엄지손가락으로 굳은 부분을 꾹 눌러준다.
-종아리 아랫부분을 손바닥으로 감싸고 강하게 주무른다.

 부기가 있는 다리

신진대사가 원활하지 못해 저녁이 될수록 수분이 고이는 것이다.
오래 앉아서 일하는 경우나 운동량이 적은 경우,

 음식을 짜게 먹는 경우에 다리가 붓기 쉽다.
이럴 땐 산책이나 스트레칭을 하면서 근육을 풀어준다.

How to

병을 이용해 종아리 윗부분을 부드럽게 문질러준다.
바디크림을 얇게 펴바르고 랩으로 돌돌 말아준다.

 
 
 
 지방형 다리

셀룰라이트와 붓기가 결합된 형태.

몸에 전체적으로 지방이 많거나,
허벅지나 하체가 두꺼운 경우.
지방이기 때문에 마사지보다는 식이요법과 유산소 운동으로
몸 전체의 체지방량을 떨어뜨리는 것이 중요하다.
빠르게 걷기나 줄넘기를 하루 30분

 이상 꾸준히 하는 것을 추천한다.

How to

누워서 자전거 페달 돌리기를 한다
무거운 병을 이용해 다리를 세게 문지른다.