조인성, 강동원 키 따라잡기???ㅋㅋ

키 186 cm의 황금 비율을 갖고 계시는 조인성, 강동원..
키가 큰 연예인 대표라고도 할 수 있는 멋있는 두 남자이지요.
(보기만 해도 흐뭇 합니다..^^)

하지만 요즘에는 거리만 지나가도 키가 큰 사람들이 많더라구요.
우리 아이도 저만큼 자라야 할 텐데.. 하며
저처럼 걱정하시는 부모님들이 많으실 꺼 예요.

아이들의 키는 유전적인 요인이 큰 비중을 차지 하는 것은 사실이지만
후천적인 요인으로 키울 수 있는 방법도 많아요.
그러니 우리 아이가 또래보다 성장이 느리다 하더라도
성장 판이 열려 있다면 더 잘 클 수 있는 방법이 있는 것이죠.

그러면 우리아이들 키 키우는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
크게 두 가지를 나누어 말 씀 드릴께요.

첫 번째, 올바른 습관
잠을 잘자고 음식을 골고루 먹는 것은 아이 성장에 중요하다는 것 아시죠.
성장 호르몬은 밤 10~새벽 2시 사이에 많이 분비되기 때문에
이 사이에 충분한 숙면을 취하는 것이 중요해요.
특히나 요즘 아이들은 밤 늦게까지 컴퓨터나 게임을 하는 경우가 많은데
항상 일찍 자고 규칙적인 생활을 할 수 있도록 해줘야 해요.

그리고 성장에 있어서 빼놓을 수 없는 것이 바로 영양소예요.
영양소는 단백질, 칼슘, 인, 비타민D 정도라고 볼 수 있는데
이 영양소들은 생선류, 유제품, 해조류, 어패류, 콩류 등에 포함되어 있어
영양섭취의 기본은 이런 음식들을 잘 섭취하는 것이라 할 수 있어요.

두 번째, 키 크는 운동
키를 자라나게 하는 성장판은 물리적인 자극에 활발하게 반응하는데
운동을 하게 되면 성장호르몬이 최고 25배까지 증가하고
세포분열이 더욱 왕성 해 져서 키 성장에 많은 도움이 돼요.
키 성장은 다리가 길어지는 것 이 중요하기 때문에 운동 중에서도,
무릎이나 다리의 성장판을 많이 자극 할 수 있는
다리 스트레칭이나 줄넘기, 농구, 배구 같은 운동이 좋아요.

요즘에 인터넷을 보니, 동현이가 유럽에서 유행한다는 점프댄스를 좀 더 쉽게 해서 추더라구요.. 점프가 많다 보니, 성장기 아이들에게 좋을 것 같아요..
아이들이 밖에 나가서 운동하기 싫어하거나 귀찮아한다면, 동현이와 함께 집에서 이런 춤을 함께 춰보는건 어떨까 싶네요..