흠..

혹시 기억하실분들 계실지 모르겠습니다만..ㅠㅠ

9일에 14키로뺀....ㅋㅋ 여자구여.

다이어트로 고민하시고 스트레스 받으시는분들께

조금이나마 도움이 됬으면 하는 작은 바람으로

다이어트팁 공유합니다.(뭐..도움 안되심..ㅠㅠ어쩔수 없구요)

그냥 마구잡이로.. 적어가자면..

1.운동전에 블랙커피 한잔 마심 도움 많이 됩니다.

(설탕이나 프림은 제발... 순수 블랙으로만요.

아는동생에게 블랙커피 한잔 마시고 하라했더니..도저히 블랙만으로는 못먹겠다고..

설탕 2스푼 넣더라구요..앞에선 '에이~그래도 순수블랙이 좋은디..ㅠ'

했지만.. 속으로는... 솔직히 좀.. 그의지로 살을 뺄수 있을까?...생각했어요..ㅠㅈㅅ)

2.닭가슴살 먹어라 이런말 많이 하시는데..

전.. 굳이 그렇게 돈들이면서 닭가슴살 사고싶지는 않았거든요?..ㅠ

전 그래서 대응책으로 참치 먹었어요.기름쫘~악 빼고.ㅇㅇ

3.물 많이 마시기.

다들 아시는 건데..막상 실천들을 잘...ㅠㅠ

물은 너무 심하게 막 4리터 이렇게 먹지않는이상

아무리 많이먹어도 해가 없잖아요.

그리고 전 가끔 갈증을 배고픔으로 착각할때가 있었는데요. 

뭐 먹고싶다는 생각들때.. 20분 참아보고 물먹어보고..

그래도 뭐 먹고싶다할때 과일 살짝 먹었어요.ㅇㅇ

4.김치/야채/해조류/어패류

이런건 정말... 마음~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~껏 드세요.

과일은 가끔 당도 높은거나 은근히 칼로리 높은것들 있는데..

저것들은 많이 먹어도 몸에서 좋게 흡수(?)되니깐요.

그리고 포만감도 좋고 피부도 좋아지구요.

5.이건 정말..말씀드리고 싶진 않은데...정말........................긴박할때..

진짜 죽도록 긴급한 상황일때/급다이어트가 정말 절실할때만/미성년자x

담배 한개피만............ㅠㅠ 솔직히.. 전 담배한개피만 피면..

밥맛/식욕이 확달아나더라구요...

방금전까지는 먹고싶어 죽을것 같은데..

한개피 피고오니까.. 갑자기 그 음식이 우스워 보이고(?) ㅋㅋㅋ

어줍잖게 보이고? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㅅ해요...ㅠㅠ

6.최고로..효과좋은 운동시간은

일어나서 아침먹기전/자기 3~4시간전 인거 같아요.저는요.

7.제 식사시간은요 전자 아님 후자인데요

(자주는 아닌데.. 후자일때는 주변 지인들과의 식사로 많이먹었거나

갑자기 ㅋㅋㅋ 위기감이 느껴질때만. 일주일에 1~2번정도.ㅇㅇ)

(1)새벽5시/오전12시/오후4시or5시.(그이후로는 물만먹음.ㅇㅇ)

(2)새벽5시/오전12시/x(그이후로는 역시 물만먹음.ㅇㅇ)

8.식후2시간후면 무조건 운동.ㅇㅇ

운동이라고 거창하게 많이하지는 않음

그냥 줄넘기 1500번 빨리.(15~20분이면 됨)

하루 운동량:시간은 1시간정도/줄넘기 4500번.

운동..맨처음엔 힘들고 알도 배기고 이런데..

나중엔 쉬워져요.체력도 장난 아니게 되고.

밥먹기1시간전엔 물x/밥먹고 2시간후엔 운동후 물 뒤지게 마심.ㅇㅇ

9.이건 저와 같은 여성분들께 해당될거 같은데..

가슴살.............ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

팔굽혀펴기 하세요. 그럼 팔살/등살도 같이 슬림해지면서

가슴살 빠지는거 완전막을수는 없지만...어느정도로 막아지기는함.ㅇㅇ

(아..참고로 전 선천적으로 새가슴인것도 있고/가슴 아예없는편은 아니였어서

전 지금 b컵..?..작은건가?..

그다지 걱정 안했는데..주변에서는 많이 쪼그라(?)들더라구요..

혹시나 해서 적었어요.ㅠㅠ)

주변에서 들은 고민이 생각나서

팁이 많지는 않지만..알고보면 별것도 아니지만..

조금이나마 도움되시라고..적어봤어요..

욕만은 제발...ㅠㅠ