몇일전 새벽 2시쯤???잘려는데 톡이 하나 올라와있는겁니다...

그래서 보니깐 40kg로 감량해서 훈남된 남자분 이야기 입니다 ㅎㅎ

저도 비슷한 경험이있어서 이렇게 글을 씁니다 ㅎㅎ

때는 중학교 시절부터 중학교 1학년때 갑자기 신체가 성장해서 172까지 크고 몸무게도 70까지 나가는 좀 커서 옷도 안맞고 또래에 비해 무지 컷습니다 ㅎㅎ

덕분에 부모님은 고생하셧죠 매년 옷을 사주셔야하니,.,

발도 250~270~280!!!이런식으로 자라서 신발도 맞지 않앗습니다 ㅎㅎ

현재는 275 신고있습니다 ㅎㅎ

그래도 저렇게 키랑 몸무게랑 있어서 다 키로 간다고 믿고 친구들이랑 운동도 하고 그렇게 학창시절을 보내고 있던때에 중3때입니다,...그때 키는 174이고 몸무게는 `110키로나가고 전교에서 빅3라 불려졋습니다....

 이게 중3때 사진입니다 ㅎㅎ 리니지를 접해서 폐인의 길로...

매일 콜라와 단 음식들과 하루에 양푼이 밥을 먹던 저입니다..

부모님은 다 키로 간다고 해서 믿고 운동도 하긴햇습니다만

소용없는 짓입니다...그래도 키는 176까지 컷지만...그뒤론..

몸무게의 압박과 무릎의통증으로 인해 성장판은 닫혓고 그뒤론 크지 않더군요...

학업도 당연히 안되서 공고로 갓습니다...

중3말때 더이상은 안되겟다고 부모님이...근처 헬스장을 다녓는데..재미도 없고 지루하고 따분하고 몸만드는게 이상하다고 생각하고 매일 가서 티비만 보고 런닝 걷다시피하다 시간만때우고 왓습니다...

이것도 실패해서 동생이 합기도 도장을 다니고있던 터라 저도 같이 등록해서 다녓습니다...처음 접해 보는 호신술 낙법 여러가지 동작들 신기햇습니다...

그렇게 운동 하니 첨에는 10키로 정도 빠지더니..

어느순간에는 또 안빠지더군요...

그래서 근력운동도 햇습니다 첨에는 초보자라 기초 호신술 낙법 유산소만햇는데

100키로에서 더이상 내려가지않아 팔굽혀 펴기 복근운동 등 근력운동도 하니 90키로까진 내려가더군요...90키로에서 한 6개월 머물러있엇습니다...

노폐물이 다빠지고 순수 지방만 남았을때

조금 윤곽이 보이나요?저때가 90키로 초중반때입니다 ㅎㅎ

이때부터 본격적으로 운동을 시작햇습니다...다이어트 메뉴얼을 만들어서

아침에 빈속에 공복은 배고파서 안되고 우유 250ml 사먹고 학교를 걸어다녓고

점심에는 포만감 찰만큼 학교 급식으로 배울 채웟고

저녁에는 꼭 된장찌개랑 김치랑 두부를 함께 먹엇습니다...

된장이랑 김치는 발효식품이라 소화도 잘되고 두부는 포만감과 단백질이라

근력운동에 도움이 되어 이렇게 먹으면서 하루 2시간씩 운동을 햇습니다...

1시간 걷고 1시간 근력하시면 매일 하시면 살은 빠집니다 전 고등학생때라 술은 안먹어서 잘 빠졋습니다..

그렇게 운동하고 고1말쯤.....

10키로 더 감량하여 80키로 초반때로 들어갓습니다 이때도 물론 지방도 많앗고 근육도 있어서 좀 나아졋습니다 ㅎㅎ

여기서부터 문제입니다 운동을 안하던 사람은 갑자기 하기시작하면 살이 잘 빠지는때가 잇습니다...그러다가 멈추는 시기가 오죠...

그럴땐 유산소를 좀더 하시고 근육량은 그대로 하시면 살이 더빠질껍니다...

저는 그렇게해서 70키로 까지 내려갓습니다...70로 내려갈때쯤엔 전 고2로 올라갓고

고2때 74키로를 유지하다보니 어느순간 몸에 운동이 배여서 조금만 운동안해도 몸이 배기고 찌뿌둥하게 되어서 매일 학교 마치고 운동에 미쳐서 체육관을 다녓습니다..

74키로때 시합도 많이 나가고 사범생활도 하고 여라가지하다보니 어느순간 1키로 2키로 빠지다보니 72키로떄로 가더군요

 이사진은...양해를...뭐 저렇게 유지 하다가 대학교도 가고 군대도 가고...

햇는데 군대가서 망햇습니다....ㅡㅡ;; 말년짬밥이 먼지 귀찬아서 아무것도 안하고 여튼 다시 살이쪄서 빼고는 있는중인데 ㅎㅎ 여러분도 힘내십시요 ㅎㅎ

저기 중간에 색칠해있는부분대로 식단을 해보세요,,,굶지는 마시고 하루에 꾸준히 1시간이상 근력운동이랑 유산소를 하셔야합니다...

시간이 안되는분 차라리 걸어서 회사나 학교 집에 가십시요 그러고 집에서

복근 200개 팔굽혀 펴기 100개 꾸준히 하시면 어느정도 자리가 잡힐꺼고 그러다보면 운동이 즐거워집니다 ㅎㅎ 마지막으로 몸은 안만들고 순수 팔굽혀 펴기와 복근으로만 운동햇을때 친구들하고 바다가서 찍은 사진입니다

 가운대 앉아있는게 저입니다...