2009년 8월부터 다이어트 시작했습니다.

키는 184 체중은 102kg 에서 시작했는데요..

처음 첫달에는 10kg 감량했습니다.

그 다음달에는   5kg 그리고 유지하면서 운동하면서

나머지 7kg 감량 성공했습니다.

식이요법은 하루전체의 식사량을 균형적으로 평소 먹던양을

한달마다 반씩 줄여서 이제는 하루에 총 반공기 먹습니다 세끼나눠서.

단 야채류나 단백질류는 밥의 2배는 먹습니다.

운동은 꾸준히 하루에 1~3시간 빨리걷기 했구요

지금은 하루 1시간정도 빨리걷기만 하고 있습니다.

웨이트는 전혀 안했구요. 감량에 도움이 안되길래.. 

총 약 6달동안 22kg 감량을 했는데. 허리사이즈는 36에서 32~33입습니다.

제 다이어트 방법이 틀렸나요..??

지금 요요현상 이런거 아예 없습니다 병원가서 체크해봤는데 위사이즈가

6개월전의 절반으로 줄었습니다.

근데 문제는..정말 심각한 문제 입니다..

얼굴크기가..95kg 일때 그크기 그대로입니다 어떻게 방법없나요

얼굴살까지  빼려면 어떻게 빼야되나요.

이제 식사량 조절 ㅡㅡ..무리입니다 이거 하루 1500kcal도 못먹는데..

운동도 어떤것을 어떻게 해야 얼굴살이 빠집니까..

이대로 더 무리해서 70kg 까지 8kg 감량 더해야되는건가요??

진지하게 부탁드려요..절대 감량 성공 자랑 아닙니다..

죽겟습니다 생각해보세요 얼굴만 그대로인데..대두인건가요..??

개그 아니에요 ㅜㅜ