↑↑....
추천 ~ 꾹 ~
다시 인사드립니다.
오는 3월 11일 방송을 통해.. 볼 수있습니다. ^^
KBS2 한식탐험대 (버라이어티)
방송 : 목요일 밤 8시 50분
방송형식 : ENG 촬영
이정화 방송 3월 11일
http://www.kbs.co.kr/2tv/sisa/hansik/program/index.html
*방송 시간 : 목요일 저녁 8 :50 ~ 9 :55 (65분)
*방송 형식 : ALL - ENG
*내용 : 버라이어티 음식 탐사 프로그램
스토리온 친절한 미선씨 출연
http://www.onmoviestyle.com/series_site/sub_05.asp?os_seq=764&om_seq=4
2010년 3월 12일 녹화 (오전9 ~ 오후2시까지)
이정화 토크쇼 출연
☉프로그램 MC : 박미선, 이성미
☉프로그램 패널 : 김정민, 성대현, 양원경, 김병준 변호사
본방정보 Story On (월) 밤 12:10~ 방송중
추가편성 Story On (화) 낮 12:55~
본방) 월요일 밤12시
재방) 토요일 밤12시
3방) 일요일 밤11시
4방) 월요일 낮 12시
KBS 스펀지 2.0 이정화 특별출연자(다이어트 전설단 2010년 1월 8일출연)
1 6 0 C m / 6 8 K g → 4 8 K g
( 2 0 K g 감량 )
http://www.cyworld.com/jounghwa3378
된장 다이어트 - 재래식 된장 효과있습니다.
지금 제 모습입니다.
안녕하세요~~
저는 "땡벌" 노래로 히트하신, 가수강진 누나야 PCC 제작자입니다.
<독도는 한국땅> 독도를 세계로 알리고 있는
독도 홍보 운동가 = "태극걸" 이고..
어려운 이웃을 돕고, 함께 나누며 열악한 사회의 눈물을
나눔하는 톡을 즐겨보는 한사람입니다.
인생은 눈물반, 웃음반입니다.
좋은것도 나누고, 어려움도 나눠서 함께 극복합시다.
모두 건강하세요 !!
요즘 너무 다이어트에 대한 과대광고가 많습니다.
사실 저는 그런 약도 안먹어서 믿질 못합니다.
단지....... 제가 추천하고 싶은 제 비법은 된장다이어트입니다.
된장요리 드시면서 운동 간략하게 소개하는 비법정도 공개하고싶습니다.
다이어트 약 판매하시는 회사는
많은 사람들에게 건강을 위협하는 맨트는 제발..삼가하세요.
얼마나.. 절실하고, 희망을 가지고 다이어트 제 2의 건강을 꿈꾸는데...
돈들여서 건강을 잃게하시면 안되잖아요.
효과적인 말씀만, 운동과 비법을 좀더 고려해주셨으면 하는 바람입니다.
다이어트 식품 보조제보다... 평상시 습관이 중요합니다.
주의사항 !!
1. 밥먹고 바로 눕지마세요.
2. 밥먹고 바로 잠자지마세요.
3. 그렇다고 밥먹고 바로 움직이지 말구요
식후 5분뒤 움직이셔야 위에도 부담이 덜가요 ^^
특히 여자분들...... 산후 몸조리하시면서.. 바로 몸매가 돌아오지 않아요
서서히 자리잡는데요 ... 급하게 무리하지 마세요..
남자분들.. 술배.. 앉아서 발로 해결하시는 분들... 좀 움직이세요~~~
현재 판 주소는 http://pann.nate.com/b201149589 입니다.
모습 최초 공개 ^^
아주 스피디하게 독하게 뺀 모습이라.. 아무도 이런모습은 못보셨을껍니다. ^^ ㅎㅎ
" 된장찌개 " 많이 드세요~~~ 과일은 " 토마토 " 많이 드세요~~~
그리고....
열심히 자기의 체질에 맞는 신체조건에 맞는 운동을 권장합니다.
KBS 스펀지 2.0 특별출연자(다이어트 전설단 2010년 1월 8일방송)
이정화 출연자의 [이정화 된장다이어트및 운동의 습관]
지식 안내입니다.
저랑 함께 건강한 몸매 만들기 3개월 프로젝트 하실래요?!
된장 다이어트와 줄넘기 꾸준히 해보세요.
헬스장 운동하는 순서등 제대로 알고 해봅시다.
된장다이어트 3개월만에 20키로 감량 비법입니다.
= 3개월만의 20키로 감량 비법 =
1. 숫자 10비율 - 아침 3 : 점심 5 : 저녁 2 비율로 식사한다.
2. 골고루 식사한다. (포만감 있지 않게 식사한다) 규칙적인 식사
3. 식사할때 꼭 된장을 먹을것
(된장국, 된장비빔밥, 된장나물, 된장쌈등등)
4. 줄넘기는 매일매일 100번씩 하루 10번씩 뛸것.
5. 운동장 하루 3시간씩 시간날때마다.. 3개월 뛸것.
6. 걷기운동 열심히(손은 90도 각도로 열심히 흔들면서 걷기)
7. 수면시간은 정확히 지킬것.
8. 군것질은 하지 말것. (야식은 살찌는데 지름길)
9. 티비 보면서 스트레칭 열심히 한다.
10. 30분씩 음악을 틀어놓고 무조건 춤춘다.
(막춤이든, 방송댄스든지)
훈련하시면서 영양섭취 조금씩 하시면서 건강한 운동습관을
내 몸에 맞는 권장운동 하시면 됩니다.
네티즌 여러분들께 감사드립니다.
2010년 2월 16일 저녁 10시에 알게 되었습니다.
제 글은 어제 2월 15일 오후에 썼는데... 판 볼려고...
판 전체검색에서 제이름 "이정화" 검색하니까
그동안 궁금했던.. 천사의 얘기를 판에서 검색을 통해 읽게되었습니다.
저는 지난 08년도 12월에... 독도자전거원정대 "태극걸"활동할때 촬영을 앞두고
우연히 온라인을 통해 네티즌 가족의 교통사고 소식을 읽게되었습니다.
<사고를 당한 누님의 진솔한 얘기> 남동생분께서 애타게 손길...
저는 눈물반 희망으로 기도를하면서 저도 헌혈을 했고, 우리가족들의 헌혈증과
주위.. 그리고 네티즌 여러분과 함께 운동했습니다.
저도, 남동생이 사고로 사경을 헤매며.. 중환자실에서.. 고통을 나눴던 ..
아픔이 있어서...
제가 할 수있는 도움을 도와드려야겠다고... 저는 도왔습니다..
운동의 시작은 판, 톡톡.. 제꺼 네어버 블로그에서 시작해서...
네이버 카페, 다음사이트와 수많은 네티즌분들께서 위로와 함께..
도움과 함께... 희망의 지푸라기 심정에서.. 안타깝게.. 비보를 접했습니다.
태양군의 전화를 받고.. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
인연은 온라인이지만.. 동생으로 남았던...
소중한 동생을 하늘나라로 보냈습니다.
하늘나라에 간 동생은 너무나 예뻐요.. 그리고 사진도 잘찍고.. 잘웃고
공부도 열심히 하는 예쁜 천사예요...
그 천사가 저를 도와주네요..
천사와 함께... 했던 지난해였던거 같습니다.
우리 천사가 못다한 세상을 담는 모습 ....
천사가 도와줘서 .. 작년 한해.. 수상도 2번했습니다.
천사의 동생이 쓴글 링크입니다.
1. http://pann.nate.com/b200662151
2. http://pann.nate.com/b3594588
3. http://pann.nate.com/b200662171
하늘나라에 간... 천사의 남동생이 가장이 되었습니다.
태양군, 힘내고.. 엄마아빠 잘챙겨드리고... 앞으로도 힘내요..
모든분이.. 누나를... 태양군 지켜줄껍니다.
온라인으로 다시 인사 할 수있는 "판"이 있어서 난 행복합니다.
더불어 오늘의 자리로 인사드리겠습니다.
그 당시 도와주신 많은 네티즌 여러분께 깊이 감사드립니다.
하늘나라에 있는 예쁜 동생..
고인의 명복을 빕니다...
기도할께요..... ㅠㅠ
태양군가족..힘내세요...
여러분,
태양군 가족에게.. 응원의 메세지도 부탁드립니다.
이세상에 많은 고통으로 아파하시는 분들... 힘내세요...
도와드릴 수 있다면.. 함께 하고 싶습니다..
함께 동참하여 따뜻한 세상 나눠요....
긴 글 경청해주셔서 감사드립니다.
당시 제가 쓴 글입니다.
