남자 루젼데 몸무게가 70키로까지 나가서 체중감량을 하기로 마음먹고

2월 1일 부터 운동과 식이요법을 시작 햇습니다..

일단 2월달 한달은 유산소 운동 첫째도 뛰고 둘째도 뛰고 셋째도 뛰고

계단 50층까지 오르락 내리락 하고 그리고 힘이 남으면 웨이트 했구요..

밥은 아침은 그냥 늘 먹던대로 먹었습니다..

아침은 원래 마니 못 먹으니까

글구 점심은 블랙 커피 한잔과 ABC 초콜렛 2개..

제가 하는 일이 앉아서 하는 일이라서 칼로리 소모가 없거든요..

글구 저녁은 두부 한모와 닭가슴살 한덩이 요렇게 먹고 있어요..

그래서 지금 한달이 지낫는데 현재 몸무게 63키로구요..

이제 웨이트 트레이닝을 중점적으로 운동하고 있습니다..

80분 정도 날짜별로 슴가 어깨 팔 허벅지 허리 운동 하고 있구요..

그리고 러닝 30분 정도 8로 넣고 뛰구요..

마무리는 항상 크런치로 하고 있습니다..

먹는게 너무 부실한가요??

6월까지 운동하고 저도 여름에 면티 한장 입고 댕기구 싶다..ㅠㅠ