자 이제 근력운동 해야된다는걸 알았을거다

평생 물광피부 유지하고 탱탱하게 살고싶지?

그러려면 체수분을 유지하고 피부를 만드는 단백질을 적절히 먹어야겠지?

니들은 니들 몸이 매일매일 피부를 만들고, 바뀌고 있다는걸 알거다.

무식하게 단식 다이어트하면 왜 피부도 개판되고 머리카락도 빠지고 이러잖어

내가 알려주는 방법대로 먹으면

살빠지면서 니들 피부도 좋아지고 가슴도 탱탱해지고 궁디도 팡팡해 질겨

굶잖아? 그럼 니들 피부가 떡이돼. 머리도 퍼석퍼석 해질거고

이유는 충분히 단백질을 공급받지 못해서 그런겨.

또 지방을 섭취안하잖아? 그럼 니들 호르몬을 생성할 수가 없어서

여성호르몬이 분비가 안되서 니들 슴가살 빠지고 궁댕이 살 빠지는겨.

그니까 슴가없고 궁댕이만 빠지고 뱃살만 나오는 전쟁 난민들이 되는거지.

인간한테는 필요 단백질이라는게 있다. 적어도 그정도는 단백질을 섭취해야겠지?

여성호르몬이라던가 몸에 유리한 호르몬을 분비시켜야해. 그러려면 어케야돼?

지방 섭취해야겠지? 하루에 필요한 단백질량/지방량은 사람마다 틀리니까

궁금하면 개념 제대로 박힌 내과 선생이나 트레이너한테 물어봐

필요 단백질과 호르몬을 생성하기위한 최소 지방량에 대해 모르는놈이면 걍 qt다.

또 단백질을 에너지원으로 쓰지 않고 머리카락, 피부로 보내려면

탄수화물을 섭취해야겠지?

얼마나 먹어야할까? 밥 적당히먹고 반찬 적당히 먹으면돼.

톡에 올라오는 정신나간 다이어트 따라하면 그넘이랑 똑같이 qt된다.

그렇게 살뺀넘들 다시 살쪘다고 톡에 안올릴거다 아마

근데 그렇게 뺀넘들 원래 생활로 돌아가면

100% 요요 오고 근손실 온만큼 체중 더 늘어난다.

요요 오기 싫으면 평생 그렇게 살던가. 하루에 1끼먹고운동했어요?ㅋㅋ

니가 살빼면서 피부와 탄탄한 슴가 유지하려면 어케해야겠냐?

탄수화물 단백질 지방을 적당히 먹어야겠지? 굶지말자.

그리고 어떻게 해야한다? 근력운동 유산소운동 해야한다.

올해 여름에는 슴가 탄탄한 언니들이 해변에 많이 놀러오길 기대해본다.