안녕하세요 ㅎㅎ
네이트 판에 자주 놀러오긴 하지만 직접 써보는 건 처음이네요. 두근두근~ ^0^
일단 제 소개를 드리자면~ 저는 올해 23살이구요. 이비인후과에서 간호사로 일하고 있어요.
요즘 같은 환절기는 저희 병원이 제일 북적북적한 시기인데요. 특히 감기때문에 많이 찾아오세요. 어쩌다보면 점심도 못먹을 정도로 바빠요ㅠㅠ 오늘도 쫄쫄 굶었지 뭐에요.
이 글을 쓰는 이유는 생활습관을 조금만 바꿔도 감기는 충분히 예방될 수 있다는 걸 알려드리고 싶었거든요. 저희 간호사들은 감기 잘 안 걸려요. 대단한 이유는 없구요, 생활 속에서 할 수 있는 감기 예방법들이 이미 습관이 되어 있기 때문이죵~ㅎㅎㅎ
그래서 오늘은 제가 선별한 감기 예방법 5가지를 알려드리려고 해요. 요 다섯 가지만 실천해도 감기는 완전 안녕이라는거~ 전혀 어려운 방법도 아니니 편하게 따라해보세요!
1. 손을 씻는 습관을 들이자
2009년, 온 국민을 공포에 떨게 만들었던 신종플루, 그 때도 우리는 열심히 손을 씻었더랬죠. 기세가 한 풀 꺾이긴 했지만 손 씻기는 감기에 가장 효과적인 예방법이랍니다. 외출시에는 세정제를 지참하여 계속 손을 소독해주고 가급적 입에 손을 대지 마세요. 바이러스가 손을 통해 입으로 들어갈 수 있기 때문이죠. 외출 후 양치질까지 병행하면 감기 바이러스 완벽 차단!
2. 맑은 공기를 마시자
오염된 실내 공기는 호흡기 질환에 치명적이에요. 특히 아토피 환자들은 먼지에 민감하기 때문에 꼭 신경 써야 할 부분이기도 하죠. 저희 병원에도 공기청정 가습기를 3대 정도 사용중이구요. 황사나 공기오염 때문에 환기가 쉽지 않은 도시에서는 가정에서도 공기청정기를 사용하는 것이 좋습니다~ 필터교체가 번거롭다고 하지만 요즘에는 물을 필터로 사용해 필터교체를 따로 할 필요가 없는 제품도 있으니 편리하게 사용해보자구요.
3. 적당한 습도를 유지하자
일정 습도를 유지하는 것은 감기 예방에 큰 도움이 된답니다. 감기 바이러스는 습도 30% 이하의 건조한 실내환경에서 가장 빠르게 전파되기 때문이에요. 실내 습도는 항상 40%~60% 사이를 유지하는 것이 좋아요. 가습기가 있다면 사용하는 것이 좋지만 지저분한 가습기는 오히려 마이너스가 될 수 있으므로 항상 청결함을 유지하는 것이 포인트! 최근에는 공기청정기와 가습기가 합쳐진 하이브리드 제품도 나온다고 하니 참 편한 세상이죠?
4. 건강한 식습관을 가지자
몸의 면역력을 강화하기 위해서는 건강한 식습관이 필수적이랍니다. 햄버거, 피자 등 인스턴트 음식이 맛있는 것은 부정할 수 없는 사실이지만 우리 몸에는 전혀 쓸모가 없다는 사실을 알아야 해요! 비타민이 듬뿍 들어있는 딸기, 귤, 토마토 등 과일을 자주 먹으면 감기예방뿐 아니라 건강에도 좋답니다. 제철을 맞은 냉이, 쑥 등 향긋하고 맛있는 봄나물도 나오고 있으니 오늘 식탁에 올려보는 건 어떨까요?
5. 스트레스를 줄이고 운동을 즐기자
현대인의 가장 큰 적인 스트레스는 면역력을 저하시켜 감기를 비롯한 온갖 질병을 유발할 수 있답니다. 운동은 스트레스 해소에 탁월한 여가활동 중 하나인데요, 규칙적인 운동은 자신감과 긍정적인 생활태도를 가져올 뿐 아니라 면역세포를 30% 증가시켜주는 효과도 있어요. 일주일에 2-3번 30분 동안 빨리 걷는 정도만으로도 충분한 운동이 될 수 있으니 오늘부터 당장 걸어보자구요!
