...노출 싫어하는 내가 정말 큰 맘 먹고 올리는 사진.

쓸데없이 스트레스 많이 받는 내 친구들...

어짜피 다이어트 라는건 여자들이 가지고 있는

일생 동안의 숙제임은 분명한데, 진심 스스로를 바꾸고 싶다면ㅋㅋㅋ

지금부터 내 글을 집중하여 읽도록 하시오.

이건 그냥 수영복이고... 내 치수는 현재

159cm

34-24-34

43.5 Kg

내 자랑이 아니라

난 진심으로 63-> 현재 몸무게 되기까지 우여곡절이 많았다 ㅡㅡ

가장 큰 계기는 역시 취업이였고 그 전에 외모문제로

죽자사자 밟혔기 때문에

스스로 악바리같이 이 악물고 바꾸려던게 계기라면 계기.

학창시절 동창들이라면 다들 알 것 이다ㅋㅋㅋ 나 얼마나 뚱뚱했는지

일단 사람은 키에서 100을 빼서  그 이상을 넘으면 안된다.

그래도 된다고아니, 안된다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런 안일한 마음가짐 가지고

살 뺄라고 생각도 말라고 이야기 해주고 싶다 ^^

시작할 때 나는 달라지겠다. 나는 변할것이다 나는 꼭 변해서 내 멋진 모습을 남들에게 당당히 보여주고 싶다 라는 각오와 목표를 두고.

이제부턴 내가 했던 방식과 노하우를 모조리 풀어볼께염ㅋㅋㅋ

(내 식대로 막장 리뷰)

얘들아...난 웨이트 트레이닝은 한.번.도. 안ㅋ했ㅋ다ㅋ

왜냐하면 근육 무게가 또 은근 장난이 아니기 때문에;;;

체지방이 없는건 좋은 일이지만 난 여자 몸은 부드럽고

근육 없는걸 좋아라 해서. ^^; 남들처럼 근육 운동은 안했다 분명.

최초엔 누구나 그렇듯 무작정 굶기 한끼먹기 물만 먹기 원푸드ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

암튼 초절정 무식한 짓은 혼자 다 골라 한거 같은데 ㅡ.ㅡ

위에 풀어놓은 것들은 아시다시피 요요가 환장하게 쩔기 때문에

오래 못가는 조철정 개단점이 있슴

그러면 어떻게 해야 하느냐~

일단 난 지금도 모든 음식 종류의 칼로리를...^^

거의 100%로 알고 있다고 봐도 무방하닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 달달달 외워서 ㄱ-그냥 터미네이터 매냥

음식 딱 보기만 해도 칼로리랑 영양 견적이 대충은 나옴

다이어트식에 있어 하루 1500 칼로리 정도만 섭취한다고

생각하고 그러면 세끼 나눠서 500칼로리씩만 먹으면 되겠지?

밥 반공기에 반찬 여러가지 골고루 먹으면

한끼에 딱 500나온다 구구절절 설명하긴 내 입장에선 더럽게 귀찮으므로

이하 설명은 생략한다.

저렇게 먹으면 알다시핔ㅋㅋ간.식.은. 없다

그냥 먹지마 ㅡㅡ 간식은 지구상에 존재하지 않는다고

생각하렴...하지만 그래도 안 먹을 순 없겠지.

그런 날은 밥 먹지 맠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그냥 간식만 먹어. ^^; 하지만 그렇다고 마구 다 먹으면 안된다

내 말은 꼬박꼬박 식단 잘 챙겨 먹었으면 그 다음에

정말 정말 먹고 싶으면 며칠은 그 보상을 받듯

칼로리를 따져가며 간식을 섭취해도 된다는 소리다ㅋㅋㅋ

먹으면 정말 안되는 과자- 에이스, 프링글스(모든 감자칩 종류),

맛동산, 쌀로별, 새우깡. ㅡㅡ++++++

일단 과자 중에도 기름에 튀겨낸 것들이 많은데

그 중에서도 기름에 튀겨서 곡물을 묻힌 미친 과자들이 문제ㅋ

다이어트 중에 저 과자는 없다고 생각하고 그래도 먹고 싶으면

딱 다섯개만 갯수 세서 먹고 나머지는 폐기해라ㅋㅋ

그리고 에이스는 먹지마라 진심 충고한다 에이스 과자 한통 칼로리가 800정도인데...

먹고 싶냐? 걍 먹지맠ㅋㅋㅋㅋㅋ

초코과자로는 이 언니가 빼빼로를 추천드려효(칼로리 낮음)

먹으면 정말 안되는 음식- 치킨,탕수육,피자,튀김,햄버거 등..

쟤들은 답이 없닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

너님들 제발 내 인생에서 꺼져주옼ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

닭다리 뜯는순간 1킬로씩 올라간다고 생각해바바ㅋ먹고싶냐?

글케 먹고 싶으면...껍데기 뱃기고 살만 먹던지

딱 하나만 뜯어라. 그게 가능하냐고? 가ㅋ능ㅋ하ㅋ다ㅋ

나도 했는데 왜 너님들 못함? 할 수 있음. ^^

피자 먹고싶나? 먹어라. 딱 한쪽만. 그 이상은 안된다.

탕슉? 먹어! 한 다섯개?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ=튀김

먹으면 정말 안되는 음료- 휘핑크림 올려진 모든 커피, 우유

우유...영양가 엄청 높고 모든 음료 중 칼로리 제일 높다 ^^

다이어트시엔 의외로 아주 위험한 음식임.

그러므로 우유가 들어간 음료도 피하는게 좋다.

휘핑크림은 물론 두말 할 거 없음.

커피는 원두나 블랙을 생활화하자.

그래도 밀크 커피가 먹고 싶으면 프림대신 우유를 살짝 타자.

일단 물 외엔 다들 칼로리가 있다.

걍ㅋㅋ차나 제로콜라에 입맛을 길들여라. (+스포츠 음료)

먹으면 정말 안되는 과일- 메론 등 외국 물 먹은 과일

칼로리 무진장 높다 그냥 먹지마랔ㅋ

어짜피 난 비싸서 못 먹음

추천 과일은 배랑 수박. 칼로리가 높지도 않으면서

수분 땜시 배가 부르다 ^^ 하지만 저것들도 칼로리가 있으니

적당히 먹도록 합니당

반드시 피해야 하는 장소- 회식자리, 부페, 술 자리, 집들이

일단 말해두는데 술과 음식을 같이 섭취하면

칼로리가 두!배!!로 뛴다 술에는 칼로리가 있지만

이거슨 휘발성이라 사실상 영양가가 없는데 말이여 여기다가

안주를 같이 섭취하면 술 칼로리가 실질적으로 몸으로 흡수된다 보면 됌 ^^

술 칼로리에 제발ㅋㅋ날개를 달아주지 마라.

그래서 소주 먹지 말고 차라리 안주없이 맥주를 마시던가

한통에 기껏해야 150칼로리 정도 되는 막걸리를 드시오

음료수 한 캔 먹느니 나 같으면 막걸리 먹음ㅋㅋ

부페는 다이어트 할 땐 없는 장소라 생각하자.

반드시 피해야 하는 날- 모든 명절 ㄱ-및 생일

...피해갈 수 없는 그 날들이 왔다 어찌 대처 할 것인가?

입을 쳐 막을 수도 없는 노릇이고ㅋㅋ

자. 내 얘기를 들으시라. 전 정류 칼로리 높은거 알지?

떡도 높다 송편 두개에 100칼로맄ㅋㅋ쩝니다 아주 그냥

떡 빵 요런거 다 그냥 쓰레기다 쓰레기

입에 넣는 순간 살이다. 조금만 먹자...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

소보루빵 같은건 걍 좋아하는 부위만 골라 먹는다...

껍ㅋ데ㅋ기ㅋ만ㅋ

나머지는 걍 개나 주시고 안드로메다로 보내주세욬ㅋ

회식 자리에서의 음식 먹는 노하우

자 술을 먹는다. 소주에는 탕이. 맥주에는 마른안주가 주로

많다. 안주에는 화채도 있고...막걸리는 파전이다.

소주 공략 법? 마신다. 국물 뜬다 (건데기 말고)

주변 밑반찬중에 담백한거나

야채 부터 서서히 먹어 배를 채워버려! 

고기는 제일 나중에. 가급적이면 아예 먹지 마라.

맥주 공략 법? 마셔라. 알다시피 다른 나라에선 맥주 안주없이 먹는다

안주빨 좀 세우지 마라 여자들;;; 나도 안주 좋아라 한다마는...

원래 진정 술 맛을 느낄려면 안주 없이 먹는게 옳다.

마리아주는 와인이나 해당하는 것...

그래도 먹고 싶으면 왜 뻥튀기 있지?

바에 가면 주는 마카로니. 그런거나 한 개씩 먹고

안주 먹지마라.

막걸리 공략 법? 얘도 사실 안주 없이도 먹는다.

전 먹고 싶음 야채 위주로 쪼개서 2잔당 가로 세로ㅋㅋ4센티 크기로 잘라먹어랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔 짓이냐고? 다이어트는 원래 피곤한거다 하라면 해봐라 좀..

묵이랑도 잘 어울리니 묵이나 두부김치 같은걸 섭취하면 참 좋다 ^^

와인과 양주는 내가 싫어하므로 패스하도록 한다

아효 써도써도 끝이 없구럌ㅋㅋㅋㅋㅋ

암튼 간 약하게 하고 밥은 안 먹어도 사니까 밥 먹을 생각 마라.

야식은 물론 없다. 먹고 싶으면 생 당근 같은거나

과일 한쪽씩 먹어라 의외로 되게 맛있음ㅋ

반찬 위주로만 섭취하며 어짜피 짜서 못 먹는 데다가 짜니까

물은 많이 섭취하게 되고 배 금방 찬다.

나는 전에 버섯을 너무 좋아해서 밥 없이 버섯만 살짝

팬에 볶아 반찬처럼 먹곤 했다 ^^

그래서 난 좋아하는건 먹어도 먹어도 안 질리니 일주일 내내 버섯만 먹었음 ㅡ.ㅡ;;

살?? 당연히 빠지더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자 일단 오늘은 여기까지.

운동에 대한건 다음 이 시간에 또 만나요~ㅋㅋ

참 쉽죠잉?