안뇽하세여 엔터톡에 여자연예인 몸매보면서 맨날 분노하는 1人

22세 톡녀입니당.........

하지만 저 이제 분노하지 않으려고여...........왜냐고여??쿠쿠쿠

저 2달만에 팔키로뺐습니당여러분!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

축하해주세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

제가 식욕이 좀 많아서 ㅡ.ㅡ;

안먹고는 절대 다이어트 못하는 성격인데....

먹을거 다 먹고 운동하면서 살 8키로 뺏어요 ^^

진짜 감격입니다..............

이제 곧 여름인데 이번 여름엔 드디어 캐리비안**, **월드 갈수있겠어요^^

비법은여

아침에 일어나서 조깅+줄넘기+스트레칭 운동하고

두부, 콩, 이런 단백질위주로 식단맞춰서 아침,점심 먹은다음에

저녁에 스무디먹고 일주일에 3번은 요가했습니다 ㅋㅋ

제가 어떻게 했는지 더 자세하게 알려드릴게요.

일단 전 5시30분에 일어났습니다

그래서 집근처 공원가면 조깅트랙이 1000m가 있거든요

처음엔 한바퀴반인가? 만 돌았는데..;; 힘들어서 ㅜㅜ

나중에 조금씩 조금씩 양 늘려서 요즘엔 7바퀴정도 돕니다

그리고 트랙옆에 몸푸는 운동기구들있는데..

아줌마 아저씨들 많이 하시는거 ^^;

그걸로 몸좀 풀어준다음에 줄넘기했습니다.

줄넘기도 처음엔 300개 겨우했는데 지금은 1000개기본으로 합니다.

그러고나면 몸이 많이 피로해지기때문에..

그리고 근육생길까봐 전 스트레칭은 꼼꼼하게 많이했습니다..

*디스크.. 이런데에서 스트레칭 동영상 다운받아서 따라하면서했습니다.

그리고 제가 아침밥은 꼭 먹어야 하는 스타일이여서

이렇게 운동하고 집가서 두부요리나 생선요리 중심으로 아침도 든든하게 먹었습니다 ㅋㅋ

이러고나면 하루 진짜 상쾌함 ㅋㅋ

그리고 점심에도 밥 먹었습니다. (아까 말했듯이 전 못굶습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

대신 라면이나 햄버거 이런거 절대 안먹고

매일 일정한 시간에 일정한 양 유지하면서 꾸준하게 먹었습니다.

그리고 저녁엔 스무디로 떼웠어요 ㅋㅋ

바나나아일랜드, 엔젤푸드, 하이프로틴바나나, 스트로베리키스

요거 4개 추천입니다

맛도 맛이지만, 식사대용으로 진짜 좋은것같음 ㅋㅋㅋ

너무 상큼한 맛먹으면 식사대용으론 좀 그런것같아요

그래서 전 부드러우면서 든든한 위에 4가지 스무디를 즐겨먹었습니다 ㅋㅋ

그리고 일주일에 3번씩 저녁반으로 요가다녔어요 ㅋㅋ

아 그리고 저녁마다 제가 먹었던 스무디 진짜 추천입니다....

원래 그냥 평범한 음료인줄알았는데..............

몇달전쯤에 다이어트에 좋은 기능성음료라는걸 처음알았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 제 성격에 맞는것같아 바로 제 다이어트 계획에

스무디킹을 껴넣어줬습니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

요즘 스무디킹에서 다이어트체험단도 100명인가 모집햇다던데..

이건 어제 알았다 어제.. 으악.... 신청못한게 진짜 한이됨....

또 모집안하나..................

여튼, 스무디다이어트 추천입니다.

전

제 다이어트에 만족합니다

지금 제 몸매에도 만족함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래도 더 뺄꺼임

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 훈녀되야지 ㅡ.ㅡ ㅋㅋㅋㅋ

자세하게 궁금한점 있으시면 쪽지나 댓글남겨주시면 더 알려드릴게요 !!

우리 같이 살빼서 예뻐지자구요 !!

+ 크크 만약 톡되면 싸이공개&사진 before, after 공개합니다. ^^