이 글이 다이어트 샌드위치로 어딘가에 뜬 것 같은데

다이어트 샌드위치라고 말한 적 없어요.

제 의도와는 상관없이 그렇게 뜬 것이니 악플은 사양할게요. 

아침밥 못챙겨줘서 미안한 마음에

울신랑 입맛에 맞춰서 칼로리와 상관없이

아침식사로 만든건데

다욧 하시려고 클릭하신 분들은 오해하지 마시길...

신랑이 늦는대서 밥 혼자 먹기도 싫고...

유통기한이 다 되어가는 식빵이 남아 있어서 샌드위치 해먹었다~

양파 듬뿍에 청양고추까지 썰어넣고...

고구마 왕창 넣은 다이어트 샌드위치!

 라고 말하고 싶지만, 고구마를 버무린 마요네즈와 머스타드는 어쩔꺼며,

식빵은 또 어쩌란 말인가~

그래도, 참치 기름 쪽 뺐고, 햄 넣지 않았다~

식빵 또한 버터 발라 굽지 않았다. 하하" 

재료 : 식빵6개, 고구마2개, 참치1작은캔, 양파1개, 오이 1/2개, 청양고추3개,

고구마샐러드 : 마요네즈3큰술, 머스타드3큰술

고구마 2개를 삶아서 마요네즈와 머스타드 소스를 넣고 버무린다.

소스들은 안넣어도 되는데 고구마가 잘 안으깨지고 뻑뻑해서 그냥 넣었다.

굽지 않은 식빵 2개 앞면에 잘 발라준다.

구우면 첨엔 맛있긴 한데, 시간이 지나면 퍼석거리고 씹는감이 좀 딱딱해서 별루다.

난 부드러운 샌드위치가 좋아서 안구웠다.

솔직히 귀찮기도 하고... ㅎ

좋아하는 양파를 마구마구 얹는다.

사진 속은 양파를 얹다가 말았는데, 1.5배는 더 얹은 것 같다.

기름기 쪽 뺀 참치도 얹고...

오이도 얹고... 간은 하지 않았다.

계란후라이도 얹고...

계란 삶아서 고구마와 같이 으깨서 버무려도 괜찮은데

뭔가 더 푸짐한 것 같아서 후라이가 더 좋다. ㅎ

준비된 재료들 다 얹었음 준비한 식빵으로 덮고,

잠시 이렇게 안의 재료들이 식빵과 달라붙을 시간을 둔 후

반을 쓱-

고구마가 톰톰하게 엄청 깔렸다. ㅎ

샌드위치 1개는 안자르고 게 눈 감추듯이 먹어치우고,

나머지는 먹기 좋게 1/4등분.

1개만 먹어도 완전 완전 배부르다는...

요거는 내일아침 우리신랑 아침식사.

아.. 배가 부른데 사진을 보니

식탁 위에 샌드위치에 자꾸 욕심이 난다는거...

울신랑 아침밥인데... ㅎ

신랑이랑 마주앉아 아침밥 먹은지가 두달이 넘었다. ㅠ

결혼한지 이제 겨우 136일 지났는데!!!!

결혼하고 신행 다녀와서 첫출근하는 주부터 울신랑은 격일로 퇴근했다. ㅠ0ㅠ

두달간을 격일 퇴근하다가 울신랑 프로젝트 끝나고 한가해져서 완전 좋아했는데

바로 내 출근시간이 빨라져서 아침밥 먹기란 하늘의 별따기.

쫄쫄 굶고 출근하는 신랑한테 괜히 미안했었는데

(나도 굶고 출근하는데 말이지.... ㅡ.ㅡ;;;;)

이젠 저녁 때 간단요기를 만들어놓고 자야겠다~

한동안은 밤마다 김밥을 말았는데

신랑은 살이 빠지고, 나는 김밥꼭따리 주워먹고 3키로나 쪘다.

바로 그만 뒀는데 이젠 샌드위치로 살이 찌겠구나...

청양고추는 계란 밑에 깔렸는데 사진을 깜빡했네요.

고구마샐러드 만들때 마요네즈와 허니머스타드가 들어가기 때문에

짭조롬하니 간이 다 된거라 별도의 소스는 안넣었어요.

개인적으로 케찹은 안좋아라해서...

따라서 해드시고 싶은 분은 알아서 기호에 맞게 넣으시길...