16강기원 월드컵 응원하자!!  

박수치고 월드컵 응원하고 다이어트도~!

"16강기원 응원다이어트"

16강을 가느냐 못가느냐...기로에 섰다.

이런 분위기 속에서도 여성들은 다이어트에 신경을 써야 하는데

월드컵 응원자리에서의 시원한 맥주와 치킨이 유혹하고 있다.

다이어트로 인해 줄여온 식욕이 시원한 맥주와 치킨으로 다시금 일어나게 하는 것이다.

이런 상황에서도 월드컵 응원은 계속 되어야 한다.

다이어트도 계속되어야 한다.

월드컵 응원자리에 빠질 수 없다면 역으로 다이어트에 이용해보자.

평상시 운동 부족으로 시달리던 직장인이라면 더더욱 다이어트에 도움이 될 수 있다.

월드컵을 응원함에 따라 제자리 걷기에서 바쁘게 손벽치고

가만히 앉아 있기 힘든 상황에서 2시간을 열심히 응원한다면

생각보다 많은 에너지가 소비된다.

만약 너무 긴장해서 자리에서 움직일 수 없다면 열심히 박스라도 쳐보자.

박수는 마찰과 진동마사지 효과로 우리 몸의 기순환을 원활히 해주고

몸 균형을 잡는데 도움이 된다.

박수효과

스트레스 제로 기분이 울적하거나 머리가 아플 때는 큰 소리로 박수를 치자.

경직된 몸을 풀어주어 긴장을 해소시키고, 자신감을 높여준다.

살이 빠진다 박수는 제대로 치면 달리기보다 운동 강도가 높다.

온몸으로 박수를 치면 군살이 생길 틈이 없다.

질병 예방 및 치료 효과 손은 우리 몸의 축소판.

손바닥 자극으로 몸의 구석구석까지 생기가 넘치고 건강해진다.

경제적이다 누구나 손쉽게 할 수 있고,

언제 어디서나 돈 한푼 안 들이고 할 수 있는 운동이다.

박수로 시작하는 부위별 다이어트

아랫뱃살

엉덩이 뒤쪽에서 박수를 치고 아랫배 앞에서 다시 박수 칩니다.

 이때 앞에서 박수를 칠 때는 엉덩이를 뒤로 빼주고,

뒤쪽에서 박수를 칠 때는 허리를 앞으로 밀어줍니다.

아랫배가 앞뒤로 움직이면서 군살이 빠집니다.

1백회 이상 반복합니다.

팔뚝살

배꼽 밑에서 박수를 치고 손을 흔들면서 머리 위까지 올립니다.

불꽃을 연상시키듯 손과 팔을 흔들어주는 것.

팔뚝의 군살을 뺄 수 있고, 손발이 찬 사람에게도 도움이 됩니다.

40~50회 반복합니다.

옆구리살

옆구리를 오른쪽 왼쪽으로 번갈아 숙이면서 박수.

허릿살이 수축·이완하면서 군살이 빠집니다.

일반 스트레칭보다 재미있게 할 수 있고, 허리를 제대로 숙이게 만들어줍니다.

 40~50회 반복합니다.

가슴키우기

머리 위에서 양손으로 하트를 그리면서 시작, 배꼽 밑에서 박수를 칩니다.

두 손이 부딪힐 때의 마찰 진동을 통해 근육 운동을 하는 것.

50회 이상 반복하면 가슴 근육에 탄력을 주어 빵빵한 가슴을 만들 수 있습니다.

스트레스를 해소하는것만으로 다이어트에 효과적이다.

월드컵 응원을 하면서 스트레스도 풀고

긍정적인 마음가짐으로 다시 한번 다이어트에 도전하자.

대한민국~ (´∀`)艸  짝짝짝짝짝

대한민국~ (´∀`)艸  짝짝짝짝짝

posted by 메디노블