제철과일 수박 마음껏 먹고도 살빼는방법
"수박열량, 수박칼로리, 수박다이어트효과"
수박다이어트
무더위로 입맛도 없는 계절이다.
하지만 살은 빠지지 않는다...이유는 무엇일까??
쉽게 알아볼 수 있는것이 간식이다.
또는 한가지 음식만 먹으면서 다이어트를 하는경우!!
또는 운동을 너무 하지 않는 경우 ( 칼로리 소모가 너무 적은 경우 ) 라고 할 수 있다.
원푸드 다이어트가 안좋은것은 이제 모두가 알고 있으리라고 생각한다.
아닌가요?????ㅋㅋㅋㅋ
그래서 준비했습니다...짜잔!!
소녀시대 식단에도 포함되어있다는 "수박"을 이용한 다이어트 방법입니다.
수박다이어트
수박은 지금 제철 과일로 아주 맛난 과일이죠.
여름하면 생각나는 과일이기도 하구요^^
정말 수박다이어트 효과가 있을까 궁금하신 분들은 여기에 집중하세요!!!
수박은 아프리카가 원산지로 우리나라에는 고려때 원나라를 통해서 처음 들어왔답니다.
겉과 속이 다르고 오랑캐가 가져온 과일이라고 해서 선비들은 먹지 않았다고 하네요.
ㅋㅋㅋㅋ 뭐 이런건 궁금한 사항이 아니네요..하하하
수박이 다이어트에 효과적인 이유
1. 이뇨 작용을 돕는다
시트롤린과 아르니킨이 이뇨 작용을 돕는다.
이뇨 작용을 도와주는 성분은 과육보다 껍질 쪽에 더 많이 함유되어 있다.
2. 신장 질환을 치료한다
수박 속에 많이 들어 있는 칼륨과 과당이 신장의 기능 장애로 나타나는
부종과 염증을 가라앉히는 작용을 한다.
3. 부종을 가라앉힌다
심장병, 임신, 고혈압 등의 질환으로 인해 일어나는
각종 부종을 가라앉히는 데 효과적이다.
4. 피부 미용에 좋다
수박의 과육과 껍질에 포함된 비타민 B는 피부 미용에 효과가 있다.
다 먹은 수박 껍질을 얇게 썰어 팩을 하면 피부가 고와진다.
5. 동맥경화를 예방한다
수박씨에는 불포화 지방산인 리놀레산이 들어 있어
동맥경화 예방에 좋다. 말려서 볶아 먹기도 한다.
이렇게 봐서는 수박이 보양식이라고 해도 과언이 아닐것 같습니다.
소녀시대의 식단에도 있는 이유를 알것 같습니다.
수박이 좋기도 하지만 여름에 더욱 좋은 이유는 피로 회복효과가 있다는데 있습니다.
땀을 많이 흘려 지친 몸에 수분과 미네랄, 비타민, 과당, 포도당이
신진대사를 좋게 만들기 때문입니다^^
수박의 칼로리는 100g당 21kcal로 보통 사이즈는 5kg 이라고 할때
약 1000kcal가 나오겠네요.
ㅎㅎ 조금 먹고도 배부르고 몸에도 좋고 칼로리는 적고 이뇨작용도 좋아주고
다이어트 효과는 더이상 말할 필요 없을 듯 싶네요^^
그런데....문제는 많이 먹음 몸이 차지고 복통이 발생한다는 점!! 잊지마세요!1
TIP 효과 좋은 수박다이어트 잘하는 방법
1. 아침과 점심 사이에 먹는다.
확실한 포만감으로 점심 식사량을 줄일 수 있답니다.
2. 아침대신 먹는다.
아침 입맛이 없을때 쉽게 먹을 수 있답니다.
수박은 찬 성질이라서 따뜻한 성질은 양배추, 고추, 호박 등과 같이 먹음 더 좋아요.
시원한 수박 드시고 다이어트도 함께 하세요!!
남은 수박 껍질은 푹 끓여서 시원하게 마심 다이어트 음료로도 충분하답니다.
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