그 날이 되면, 우리 여성들 너무너무 괴로워요. ㅠ0ㅠ
개인차도 있지만 누구나 조금씩은 가지고 있는 생리통때문에 조금씩은 다들 고생하시잖아요!
제일 쉬운 방법은 게○○등의 생리통 완하 약을 먹으면 되는데,
약은 몸에 좋지도 않고 자꾸 먹으면 습관성이 되서 좋지않은 방법 같아요. 흑흑 ㅠㅠ
그래서 저 같은 경우도 정말 심한 날 아니면 약은 잘 안먹는 편인데요,
우리의 생활 습관 & 음식만으로도 생리통을 예방, 치료 할 수 있다고 하네요! 
한번 알아볼까요 '&'*
■ 생리통 예방 생활 습관 6가지!
1.청결에 주의한다.
- 평소 월경기에 사용하는 패드는 반드시 부드럽고 흡수력이 좋은 것을 사용해야 하며 자주 교체해 주어야 합니다.
몸을 씻을 때 샤워나 마찰욕은 좋지만, 좌욕은 하지 않는 것이 좋으니 가벼운 샤워 정도 하면 좋을 것 같아요 ^^
전 흡수력이 좋은 '매직스 프리' 제품을 자주 애용하는 편이에요!
끈적임없고 흡수력이 빨라서 특히 더운 여름에 좋더라구요 ^^
2. 규칙적인 운동을 한다.
- 조깅이나 줄넘기, 혹은 윗몸 일으키기 등 간단한 운동을 꾸준히 하는 것은 생리통을 점차적으로 완화시키는데 효과적이라고 합니다.
운동은 정신을 안정시키고 혈액순환을 도와주어 매우 좋고, 근육의 탄력을 증가시키고 골반을 강화하여 통증을 줄여준다고 합니다.
아프다고 앉아있거나 누워있지만 말고 우리 산책이라도 하러, 간단한 운동이라도 하러 동네 공원이라도 나가볼까요 ^^
3. 몸을 따뜻하게 한다.
- 생리통엔 하복부를 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 이는 골반강으로 가는 혈류를 늘이기 위한 것으로서,
자궁 수축을 완화시키는데 도움이 된다고 하네요.
반대로 찬물로 샤워를 하거나 바닥에 그냥 앉는 것은 좋지 않다고 하니 따뜻한 물로 간단한 샤워를 하면 좋을 것 같아요.
4. 편안한 옷을 입는다.
- 유행에 민감한 우리들이 입는 꽉 쪼이는 스키니진이나 레이깅스같은 옷을 입으면 혈액순환환이 잘 되지 않습니다. ㅠ0ㅠ
생리통이 심할 경우에는 편안한 옷을 입어 혈액순환을 원활히 하도록 해야 한다고 하네요 ^^
그리고 꽉 쪼이는 옷은 생리혈취를 더욱 강하게 하기도 한다고 하니, 통풍이 잘 되는 옷을 입어 청결함과 건강을 모두 챙겨보아요 !
5. 균형 잡힌 식사를 한다.
- 비만이거나 너무 마르면 생리통이 더욱 심해진다고해요. 특히 생리중에는 비타민 C가 풍부한 과일, 야채들과 육류, 간, 계란 노른자, 미역 등이
좋은 식단이라고 합니다. 그러나 카페인은 생리통을 악화시키고 생리 기간과 양을 늘린다고 하니 여성분들이 좋아하는 커피는 당분간 안녕ㅠㅠ
녹차에도 카페인 성분이 들어있으니 이 기간에는 가벼운 아이스티나 우유, 과일 쥬스를 즐기는건 어떨까요?
또한 당근은 너무 많이 먹을 경우에는 카로틴의 흡수량이 난소 배란 기능을 떨어뜨리므로 좋지 않다고 하네요.
6. 그 외, 충분한 수면을 취하고, 정신적 긴장이나 스트레스를 받지 않으며, 전자파를 주의하는 것도 생리통을 예방할 수 있다고 합니다!
그렇다면, 이제 생리통에 좋은 음식 vs 나쁜 음식을 알아 볼까요?
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◈ 생리통에 좋은 음식 7가지
1. 다시마, 미역, 김, 파래 등의 해조류
2. 꽁치, 멸치 등의 칼슘이 많이 포함된 어류
3. 된장, 두부, 두유 등의 콩으로 만든 음식
4. 호박, 고구마, 꿀 등의 자연적으로 단 음식
5. 브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등의 십자화과 채소류
6. 생강차, 인삼차, 꿀차, 쑥차, 당귀차 등 몸을 따뜻하게 하는 차 종류
7. 신선한 과일
◈ 생리통에 나쁜 음식 5가지
1. 식용유, 쇼트닝, 버터 등의 오래되어 산패된 유지류
2. 햄버거, 감자칩, 라면, 과자 등의 인스턴트 식품
3. 과자, 초콜릿, 아이스크림 등의 설탕이 많이 들어간 음식
4. 커피와 콜라 같은 카페인이 많이 든 음료
5. 양념이 매우 짜고 매운 음식
우리의 생활 습관 & 음식 조절로 몸과 마음의 건강,
여자의 그 날 까지 책임져 봅시당 
[출처] 헬스 케어 그룹
