일하다가 톡 때문에 기쁜맘으로 잠시 들어왔는데

안좋은 말들이 상당히 많군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

기대이상인걸.

 

안좋은 댓글들 중 큰거 몇개 변명하자면

 

자기만의 운동방법으로 운동하는데 가만히 놔두는게 어쩌고 저쩌고 하신분들..

예~ 그러고 있습니다. 단지.. 초보자가 자신만의 운동방법이 있을리가 없잖아요

그런분들에게 가서 자세 잡아드린다고 하는겁니다.(열심히 알려드릴려고 하는것뿐)

 

저의 운동법을 강압적으로 알려준다고 하신분들.

예~ 그럴지도 모릅니다. 하지만 여기서 아셨으면 좋겠는건 제가 운동을 알려드리는 분들은 거의 대부분 초심자 분들이라는 겁니다.

트레이너로써 초보자에게 운동 알려주는게 잘못된건 아니잖아요.

그 분들의 운동법이 올바르다면 제가 가서 알려줄 필요가 없어요.

 

여자한테만 친절하다고 뭐 그런류의 댓글들

뭐.. 많은 트레이너 분들이 그런걸로 알고있습니다.

전 안그런다고 해봤자 변명으로 들리겠지만 전 차라리 남자분들 운동

알려드리는게 편하고 좋습니다.

남자분들 아홉번 가르쳐 드리다 여자분 한분 가르치고 있으면 시선이 곱지 않은

분들도 있습니다. 어디 삐뚤어 지신 분들이겠죠.

그런 시선때문도 있고, 여자분들은 하기싫다 어쩌다~ 불평이 많아서

한번 알려드리면 열심히 하시는 남자분들을 전 좋아합니다.

 

제가 불평불만이 많다고 트레이너 자격이 없다? 그만둬라? 하신분들

딱히 불평불만을 많이 한건 아니잖아요!!!!!!

그냥 이런분들때문에 힘이 든 경우가 있다고 적은건데 왜 삐뚤어지게 받아들이는지

 

 

 

확실히 전 전문성이 떨어질지도 모릅니다.

자칭빌더라는 분들의 댓글도 있고.. 뭐 여튼 전 평생 이 직업을 가지고 갈게 아니라

크게 신경쓰진 않습니다만.

 

저희 아버지께서 말씀하신게

'어디서 일을하든, 무슨일을 하든, 하다 못해 알바를 하든,

그 분야에서는 최선을 다하라'고 누누히 말씀하셔서 혼자 공부도 많이 했고

배우기도 많이 배우고 회원들에게 하나라도 좋은 정보, 정확한 정보를

나눠드릴려고 노력했습니다

 

얼굴도 보지 못한 키보드 빌더 행님들한테 욕먹을 짓은 아니라고 생각하는데

 

보기싫고 욕하고 싶으면 보지말고 나가십쇼.

 

 

 

격려글 적어주신분들 고마워요~~~~~~~~~~~~~~~~

궁금한거 쪽지라도 보내주심 최대한 성의있게 답변 해드릴께요.

 

제가 정답은 아닙니다. 하지만 오답도 아니에요. 쫌

 

 

 

 

 

 

내일 생일인데!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 운영자 행님.

생일 선물입니까? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

어라 조회수도 없고 댓글도 얼마 없으셔서 톡은 생각조차 안했는데

톡 되자말자 확인을 하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 신기해

 

베플님 말 저도 알아요... ㅋㅋㅋㅋ 저도 사실 조금은 그런 경향이 있지만..

어떤 트레이너든 마찬가지일텐데..

열심히 묵묵히 어떻게든 해보겠다는 의지가 보이는 회원분들께는 관심이 가게 됩니다.

밑에서도 말했지만 쫒아다니면서 귀찮게 물어보세요

 

 

다음에는 올바른 운동법에 대해서 자세히 적을께요

 

www.cyworld.com/ssanaiiii   싸이........공개해도 되겠죠???

사실 방문자가 요즘 너무 없어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

그리고 효과가 있으면 고맙단 한마디.. 혹은 수고했다는 한마디가

월급날인것 처럼 기분이 좋아요.

 

 

다들 운동열심히 하세요~

 

 

 

 

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안녕하세요. 저는 1년 조금 넘게 헬스장에서 트레이너로 근무?(알바?)를 하고 있는

스물네살 남자입니다.

 

요즘 한번씩 판을 읽다보면 각종 업계에서 일하시는 분들이 꼴불견, 혹은 힘들게하는

손님등의 이야기를 올리시는걸 보면서 '나도 저거 만만치 않게 짜증나는 일들이 많은데'

라는 생각이 들어서 그냥 끄적거려봅니다.

 

 

1. 왜 난 살이 안빠지냐고 따지는 유형

 

- 아 정말 난감합니다. 회원이 100명 200명도 아니고 400명정도인데 한분한분 다

  개인 트레이너 처럼 붙어서 식단이랑 운동을 세세하게 알려드리기는 힘이 듭니다.

 

 이런 분들을 보게되면 주로 아주머니들이 많은데..

 "어이 코치. 1년을 넘게 운동했는데 살이 1키로 안빠진다. 헬스를 그만두던지 해야지"

 이런식으로 말하시는 분들이 대다수 입니다.

 

 솔직히 탁 까놓고 말해서 헬스 그만두어도 저에게 오는 손해는 없습니다.

 단, 제가 일하고 있는 영업장이 더 잘되었으면 좋겠다는 마인드 때문에 열심히

 알려드리는건데.. 그런걸로 협박(?)을 하십니다.

 

 그래서 운동하는걸 지켜보면 대부분은 제가 알려준대로 운동을 안하십니다.

 근력운동은 아예 무시하고 한시간반~두시간 런닝머신위에서 티비 보면서

 다람쥐 챗바퀴 돌듯이 어기정 어기정 걷다가 들어가시는데..

 절대!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 바람직하지 않은 운동방법입니다.

 

 마지막에 올바른 운동방법을 간단히 적겠지만 여자분들의 무한 유산소 운동 사랑은..

 정말이지 비추입니다.

 

 

2. 근육이 생길까봐 or 굵어질까봐 유형

 

 -이 유형도 여자분들이 대부분이신데 억지로라도 제가 근력운동을 시킬려고 하면

  어깨 넓어진다, 다리 굵어진다, 팔에 알통생긴다, 힘들다, 재미없다 등의 이유를 들어서

  절대 거부하십니다.

 

 아무리 설명을 해드릴려고 해도 말도 잘안들으십니다.

 

 결론부터 말하자면 여자분들은 남자들처럼 넓어지지도 굵어지지도 않습니다.

 근육이 울퉁불퉁 나오는거 걱정하십니까? 아무나 그렇게 되지 않습니다.

 그렇게 되기까지 남자분들도 힘들게 운동해서 만드는 결과인데..

 가벼운 무게로 힘들지도 않을만큼 운동하시는 여자분들은 절대 그렇게 될수 없습니다.

 

 단, 제가 근육 운동을 시키는 이유는 어느정도 근육을 붙여놔야 기초대사량이 높아져

 그렇게 걱정하시는 요요현상을 막을수 있다는 겁니다.

 그리고 유산소 운동만으로 뺀 몸과, 근육운동을 병행하면서 살을 뺀 몸의 탄력차이는

 직접 보셔야만 아실겁니다.

 

3. 아는척 유형

 

 - 이 경우는 남자분들이 많으신데 지켜보고있으면 정말 위험하게, 혹은 잘못된 자세로

   운동을 하고 계십니다.

 

 그래서 자세 한번 잡아드리겠다고 하면 싫은 티를 팍 내시는 분들이 있습니다.

 '나 운동 오래해서 많이 아니까 신경쓰지 말아라'라는 뉘앙스를 풍기며 말씀하시기도

 하구요.

 

 아.......안됩니다. 운동 오래 하시고 몸도 어느정도 나오셨다고 해도..

 지금까진 아무 문제 없이 그렇게 운동을 하셨다고 해도.. 분명 잘못된건 잘못된겁니다.

 

 운좋게 지금까지 부상없이 지내셨을진 모르겠지만 속은 골병이 들어있습니다.

 

 특히.. 데드리프트, 스쿼트, 굿모닝 등.. 프리웨이트 중에서도 자세가 잘못되면

 부상의 위험에 크게 노출되는 것들에 대해서는 제발.............옆에 몸좋은 아저씨가

 하는걸 보고 곁눈질하며 대~충 봐놓고 나중에 따라하지마세요.

 

 저한테 물어보면 되잖습니까!!!!!!

 

 제발 간고등어 코치 책들고와서 사진보면서 그런운동 하지마시라구요.

 사진만 보고.. 설명만 읽고 운동을 잘모르시는 분들이 정확히 운동하는 경우는

 거의 없다고 보시면 됩니다. 그런책은 참고하시고. 운동 자세라도 트레이너에게

 물어보세요.

 

 

4. 트레이너 운동지식을 테스트 하는 유형 or 자기가 트레이너라도 되는듯 행동하는 유형

 

- 남자분들이 대부분입니다.

 주로 운동 오래 하시고 몸도 좋으신 분들이 대부분 일겁니다.(예외도 많음)

 

 예.. 몸 좋으십니다. 운동도 좀 아시는것 같습니다.

 분명 저보다 많이 알고 있는 분야도 있을겁니다.

 

 하지만 전문적이라고 말씀드리기는 힘듭니다. 본인이 운동하는게 맞다싶으면

 혼자 그렇게 하면됩니다.

 제발 옆에 있는 학생들에게 가서 본인의 운동법을 알려주시지 마세요.

 

 FM을 알고 AM을 알아야됩니다. 운동을 오래 하신 분들은 본인에게 맞는 자세등으로

 바꿔서 하시는 분들이 많습니다. 보디 빌더들도 FM으로 딱딱 운동하시는 분들 보다

 약점을 극복하기 위해 혹은 장점을 부각시키기 위해 고정반복, 혹은 변형해서 운동하시는

 경우가 많습니다.

 

 그런 자세는 초보자들에게 부적합합니다. 무조건 트레이너에게 정자세를 배워야합니다.

 

그리고 회원들 운동을 알려드릴때 알기쉽게 허벅지 뒷쪽 근육, 가슴근육, 이런식으로

풀어서 말씀드리는데.. 꼭 옆에서 아는 척하는 분들이 있습니다.

 

대퇴이두니.. 햄스트링이니.. 대흉근 등 아시는 척을 하시는데 저도 몰라서 그렇게 말

안하는게 아닙니다.

 

제가 운동을 쉽게 알려드리기 위해서 있는거지 잘난척하면서 근육명칭이나 대라고

돈받고 헬스장에서 일하는게 아니니까 쉽게 설명하는겁니다.

 

 

이것말도고 참 답답하기도 하고 짜증나기도 하는 유형이 있지만 다 적으면 너무 길어질까봐 이만 줄이겠습니다.

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간단하게 기본적인 운동법을 알려드릴께요

 

유산소 운동 15분 - 스트레칭 - 웨이트 - 유산소 운동 30분

 

간단하게 설명해서 이것만 하셔도 됩니다.

런닝머신 하루종일 뛰셔봤자 지방이 타는게 아니라 단백질까지 다타버립니다.

뭐든 과하면 좋지 않습니다.

 

운동 전 스트레칭 꼭 해주시구요.

 

특히... 여자분들!!! 근력운동 꼭 병행하세요.

근력운동으로 몸에 적당한 근육이 붙으면 기초대사량이 높아져 가만히 있어도

소비하는 칼로리가 높아집니다.

 

그리고 몸도 훨씬 탄력적이고 볼륨감이 생깁니다.

 

더더욱!!!! 유산소 운동만으로 뺀것과 달리 요요현상도 쉽게 오지 않습니다.

유산소 운동만으로 살을빼시게 되면 기초대사량이 떨어져 옛날과 똑같이 먹어도

살이 찌게 되는경우도 많습니다.

 

트레이너에게 이것저것 물어보고 트레이너를 귀찮게 자꾸 이용해먹는 분들이

똑똑하신겁니다.

 

운동 설명은 길게 적어드리고 싶은데.. 위에서 너무 길게 적어 팔이 아프네요.......

 

 

 

모두 운동 열심히 하시고.. 헬스장에 회비 내는 만큼 멋진 몸이 되셔야죠.

 

아. 그렇게 생각하시면 식단 조절하는게 조금 쉽습니다.

(나는 먹는 즐거움을 포기한 대신. 보여주는 즐거움을 택했다)

저는 맨날 이 생각으로 먹고싶은 음식을 볼때마다 참곤합니다.

 

뭐든지 열심히 꾸준히 하는게 중요합니다.

이왕이면 정확인 자세로 올바른 운동법으로요..

 

화이팅

 

 

 (마지막으로 말씀드리고 싶은건.. 트레이너라는게 솔직히 쉽게 편하게 일하려면

  얼마든지 띵가띵가 놀면서 일할수 있기도 합니다.

  하지만, 회원님들 운동 알려드리고 살빠지고, 몸이 좋아시지고 고맙다는 말한마디

  들으면서 뿌듯함을 느끼기도 합니다... 회원님들마다 트레이너들 마다 다르겠지만

  열심히 하세요. 졸졸 따라다니면서라도 귀찮게 하세요)