톡이 될줄은 정말 상상도 못했는데요,,
여러분들이 너무 좋게 봐주셔서 감사합니다 ..!! ^^`
다이어트 필요하시는분들 다같이 다이어트에 성공해서 더 멋진 삶을 살자구요!!
제 이런 마음이 여러분들꼐 많이 전달되어지는거같아서 정말 감사하고 고맙습니다.
그리고 지금 싸이에 쪽지나 방명록으로 또 일촌 신청 걸어주셔서 너무 감사하구요,
앞으로도 정보 많이 공유하고 좋은 친분 유지했으면좋겠네요 ^^
지금은 너무 싸이월드 방명록이나 쪽지가 붐벼서 답장은 좀만 기다려주세요 ㅜㅜ
아,,그리고 이건 죄송한데 한분이 제 싸이방명록에 방명록을 남겨주셨는데요
[국내외 불우한 이웃을 돕는 단체에 배성근 씨가 미혼모들을 위해서 활동하고 계신다고 합니다. 저도 갑작스레 받은 연락이라 이 분꼐서, 링크를 걸어주셔서 불우한 이웃을 같이 돕자고 하시네요 조심스레 링크 걸겠습니다. 저랑 관계는 없지만 같이 도우면 우리모두
더 행복한 삶을 살수있을거같아서요, 서로 도우면서 살앗으면 합니다.]
http://happylog.naver.com/metter/rdona/H000000033406 불우이웃 단체 싸이트 같아요;;
대한민국 화이팅입니다. 좋은 댓글 나쁜 댓글 모두 감사하구요
평범한 유학생에게 이렇게 관심 가져주셔서 또한번 감사드려요 ~~
날씨가 추운데 모두들 감기 조심하시구요,
오늘도 모두 좋은하루 보내세요 ~ ^^ !! 정말 감사합니다.
(추가사항으로 여러분들이 좀 궁금해 하시는거같으셔서 좀더 설명드리자면요
몇몇분의 트레이너들이 지적해주셨듯이 제운동방법보단
5~10분스트레이칭 , 15~20분 무산소운동 , 40~50분 유산소 운동
5~10분마무리스트레칭
이 순서대로 운동을해야 효과가 크다고하네요 ^^ 죄송합니다;;
아 그리고 코성형에대해서는요,, 정말 살뺀거이외에 얼굴에 칼댄적 일체 없구요,
다만 살이빠지면서 얼굴에 윤곽이 뚜렷하게 드러나는 효과와 동시에 카메라 조명에 의해 콧대가 더 높게나온게 아닌가 싶네요 ^^;
다시한번 감사드리구요~ 이정도로 제글을 많이 읽어주시고 또 좋게봐주셔서 감사합니다.
방명록이나 쪽지 보내주신분들한테는 꼭 다 답장할껀데요,
시간이 다소 걸릴거같아요 ㅜ
좀만 기다려주시구요~
모두들 감사합니다 여러분~~
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안녕하세요. 저는 현재 일본에서 대학을 다니고있는 20살 남자유학생입니다.
가끔 판을 읽으며 사소한 스트레스를 풀고 재밌어하고 그랬는데요,
저도 문득 여러분들께 재미난 이야기나 도움이될만한 정보를 써보면 어떨까 하다가 저의 다이어트 노하우에 대해서 소개할까 해요 ^^;
저는 정확히 유치원때는 엄청 날씬했었는데요, 초등학교에 올라가고 학업의 스트레스와 먹을것의 유혹에,,중학교,,,,,고등학교1학년까지 쭉 비만이었습니다..
정확히 고등학교 1학년 입학식날 몸무게가 110kg 였어요.....너무나 충격이었죠..
그당시 사진 올립니다 ㅜ ㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..웃으셔도되요 같이웃어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 저는 지금은 이렇게 웃고있지만 저떄는 너무나 스트레스가 심했네요,,
외모적으로 자신감도 없었구요, 옷같은것도 보통매장에가면 맞는사이즈가 없어서 곤란했던적이 한두번이아니네요,, 아무튼 입학식날 몸무게로 전 너무나 충격을받아 그때 다시,,
(저는 수도없이 다이어트를했지만 수도없이 실패한 사람이에요) 3월경부터 다이어트를 시작했죠, 단지 저녁을 굶고 운동은 안하고 ......역시 또 실패했습니다. 오히려 요요현상으로 몸무게는 113~115?kg정도까지 쪗습니다...
다이어트실패로 좌절해 멍하니 있는 모습 사진으로 보시죠.......
다시 생각해도 슬프네요.. 저당시에는 심각했엇어요 ㅜㅜ
정말 큰 고민에 휩싸였죠, 정말 이대로 가다간 미국에서 체격이좀 크신분들처럼 되지않을까...고민도하고 건강상의 고민도하고,, 무엇보다 초등학교때부터 고등학교까지 계속 비만인 상태로 자라와서 저도 남들처럼 날씬해지고 멋있어지고 싶었죠 ..자신감도 다시 되찾고싶고요,,
그래서 저는 정말 이번만은 내가 성공한다 라고 결심하고 다시 다이어트를 하게됩니다
고등학교 1학년 여름방학떄 부터 저의 다이어트 성공기는 시작되는거죠..! 저는 정말 독하게 마음먹고 여름방학이 시작됨과동시에 헬스클럽을 끊고 또 식사량을 조절했습니다.
(참고로 저는 아침에 밥 1공기 점심에 밥1공기 학교에서돌아와 간식으로 순대와 떡복이를 먹었구요, 7시쯤에 저녁을 먹고 밤10시쯤에는 과자나 탄산음료수를 마시면서 그래도 배가고프면 저녁 12시쯤에 야식을 먹고 잤네요..중학교떄의 하루 일과입니다.)
(하루 식사 적정기준치를 1로 정할께요 참고해주세요)
아침 1.2(조금 더먹었구요) 점심 1(적당히 먹었구요) 저녁 0.8(조금 덜먹었어요)
저녁은 무조건 6pm 이전에 먹었구요 6pm 이후에는 정말 물,녹차 이외에는 아무것도 먹지않았습니다.
물이랑 녹차는 하루에 2L정도씩 마신거같아요 헛구역질 날 정도로요.......그리구나서 9pm에는 쓰디쓴 설탕 ,시럽 하나 안들어간 아메리카노 커피를 마셨어요.
그이유는요 아메리카노커피에는 지방을 분해해주는 성분이 있어서요 운동하기30분전에 마시고 운동을하면 효과가 크다고해요!!
(다이어트가 필요하신 분들은 참고해주세요)
아메리카노를 한잔마시고 저는 9:30pm 뱃속이 공복인 상태로 헬스장에서 꾸준히 운동을 했습니다 9:30~10:30,11:00정도 하루에 1시간에서 1시간 30분정도꾸준히 했어요 정말 일주일 5회이상이요.
운동방법은요~ 10분 스트레칭 , 30~40분 런닝머신&사이클(유산소운동),30~40 나머지 시간은 근육운동(무산소운동)을 했습니다
*참고로 살을 뺴시려는 분들은요 꼭 유산소운동을해준후에 무산소 운동이 필요합니다. 유산소만 해주면 살이 나중에 쳐지게되서 살을 뺸다쳐도 몸이 이쁘게 빠지지않고 보기 흉하게 빠지게되거든요,, 꼭 명심해주세요!!
그렇게 꾸준히 운동을하니까 정말 신기하게 1달뒤에 115키로였던 몸무게가 108키로가 되있는거에요!! 얼마차이는 않나지만 전 너무나도 신이났습니다.
그래서 저는 더욱더 열심히 꾸준히 계속 운동에 재미를 붙여가며(살뺴는것에 재미를 붙여가며)꾸준히 했습니다. 제자신도 이태껏 이렇게 열심히 다이어트를 한적이 없었기 떄문에 이번만큼은 성공하리라 는 마음으로 정말 열심히 했거든요!!
그렇게 꾸준히 6개월~8개월 이상을 운동을하고 식이요법을 했습니다. 그리고 현재 다이어트에 성공한 저의 모습을 몇개 올릴꼐요.^^
일단 작년 여름때쯤 찍은사진인데요, 아마 78~79 키로정도였을 떄인거같네요.~
다음은 이번 여름방학떄 한국에와서 가족여행갔을떄 사진인데요,
지금은 74~75키로정도를 유지하고 있습니다 ^^.
옆에 여성분은 제가 제일 사랑하는 어머니 입니다^^.
그리고최근 일본에서 찍은 다른 사진도 올려보도록할께요~
(너무나 심심해서 설정샷을.....너그럽게 봐주세요 ㅋ.ㅋ;;)
마지막으로 살을 뺴고나서 찍은 셀카와 115키로그램때 찍은 셀카를
비교하면서 올리고 줄이겟씁니다.
잘난 얼굴은 아니지만 40키로 정도 빠졋을떄 어느정도 변화가 있는가 보여드릴려고요 사진이 많이 첨부가 되어버렸네요;;
현재도 저는 꾸준히 하루에 1시간 이상씩 운동해주고 있구요 181/74정도의 몸매를 유지하고 있습니다, 이제는 운동이 습관이 되어버렸네요.게을러 터졌던 저도 해냈으니까 여러분들도 충분히 하실수 있을거라 믿어요!
저의 좀 긴 글을 읽어주셔서 너무나 감사하구요, 혹시 다이어트에관해서 좀더 궁금하신점있으시다면 저한테 쪽지나 싸이 방명록 달아주셔도 좋아요~ 저도 예전에 비만이었던 한사람으로써 다이어트로 고민 있으신분들 마음을 너무나 잘알기때문에요..
모두들 힘내자구요! !아, 참고로 일본에서 유학생활을 하고있는데 요즘 너무 좋네요, 한류 붐의 영향으로인해서 일본에서도 한국사람 이미지가 상당히 좋아졌구요~유럽 친구들도 한국 가수에대해서 저보다 많이알고 한국음식,한국문화 그리고 한국사람을 좋아하더라구요 !
한국사람으로 너무나 뿌듯합니다!
대한민국 사람들은 모두 훈남,훈녀 입니다. 여러분께 다이어트에 관해
조금이나마 도움 됬으면 좋겠네요. ^^
