갑작스레 찾아온 추위 때문에 감기에 걸린 사람들이 많은 것 같아요!

이럴 때일수록 건강에 유의해야겠죠? ^^

감기와 같은 질병을 미리미리 예방하는게 바로 '꾸준한 운동'이라고 할 수 있을 것 같네요!

그리고 옷에 감춰진 살들을 빼려면 운동은 정말 필수라고 할 수 있죠! ㅎㅎㅎ

저도 이런 추위에 밖에 나가기 싫지만 건강을 위해서, 그리고 다이어트의 목표로

삼은 바 있는 5kg 감량을 위해서 밖으로 향했습니다.

최근에 꾸준히 하고 있는 운동은 런닝과 줄넘기를 병행하는거에요! ^^

런닝이나 줄넘기는 유산소 운동으로 다이어트에는 딱 좋아요!

요즘 'ㅇㅇㅇ다이어트'란 식의 여러 다이어트 비법들이 소개되고 있지만

이런 다이어트로 효과를 봤다는 사람은 드물죠!

'결국 운동은 하기 싫고 살은 빼야겠고 ..' 이런 생각을 하는 사람들이

혹해서 빠져드는거죠. ㅎㅎㅎ

다이어트의 길은 '운동' 뿐이라는걸 명심해야 할 겁니다! ^^

먼저 이런 추위에 갑자기 운동을 시작하는 것은 좋지 않습니다.

스트레칭이나 준비운동을 통해 '준비 상태'를 만들어 놓아야죠!

런닝 전에 간단하게 몸을 풀어주도록 합시다! ^^

준비운동 시간은 10분 정도 실시하고

스트레칭은 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 등 주요 관절을

충분히 풀어주도록 합시다!

그럼 이제 런닝을 시작해야겠죠? ㅎㅎ

그렇다고 처음부터 무작정 빨리, 오랜 시간 하는 것은 좋지 않아요!

저 같은 경우는 1.5km(1500m)를 뛰는데 목표 시간을

조금씩 줄이는 쪽으로 합니다! ^^

처음에는 15분, 10분, 7분 이런 식으로 목표 시간을 줄여서

조금씩 속도를 올리도록 하죠! ㅎㅎㅎ

런닝하면서 얼마전에 구입한 리복 직텍을 신었어요!

리복 직텍은 런닝화에 특화된 신발인데 밑창의 지그재그 모양 아웃솔이

다리에 전달되는 충격을 흡수해서 다리 근육의 피로를 감소시켜 준다고 해요!

저 또한 요즘 리복 직텍의 편안함을 느낍니다. ㅎㅎㅎ

게다가 사은품으로 준 것도 써먹었죠. ㅎㅎㅎ

그리고 런닝을 한 후, 줄넘기로 보강을 해주면 좋을 것 같네요!

줄넘기만큼 다이어트에 좋은 운동은 없다고 하더라구요! ^^

줄넘기도 처음에는 300개, 500개, 1000개 이런 식으로 조금씩

단계를 올려가는게 좋습니다!

줄넘기를 할 때도 리복 직텍을 신고 하는데 바닥에서 전해오는

충격이 덜하다는 느낌이 있어요! ㅎㅎㅎ

실제 군대에 있을 때 매일 같이 5km 런닝, 1000개 줄넘기를 꾸준히 하면서

5kg을 감량했었거든요, 하지만 거기에 안주하고 다시 안하게 됐더니

다시 살이 찌게 됩니다! ㅎㅎㅎ

여기에서 얻은 교훈이 '운동은 꾸준히 해야한다'였어요!

여러분도 꾸준한 운동으로 목표한 바 있는 다이어트, 성공하시길 바랍니다! ^^