가을철(겨울철) 피부와 미모를 관리하기 위해 꼭 먹어야 하는 음식

가을이 왔습니다...
저녁이 되면 예전보다 조금더 쌀쌀해지는데요.
아름다운 여성은 맛있고 영양있는 것들을 많이 먹을수록 예뻐지고 눈부신 자태를 뽐낼 수 있죠~
여름에는 구릿빛 피부였다면, 가을에는 남자들의 이목을 끌 수 있는 하얀 우윳빛 피부가 대세겠죠?^^

여기 가을철 아름다운 피부와 미모를 관리하기 위해 꼭 먹어야 하는 음식들을 소개합니다!^^

1. 다이어트와 미용, 피부관리에 좋은 과일 "키위"

모발에 좋은 아미노산,판토텐산, 엽산, 티로신 등이 함유된 키위는

무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있는 '미용과일'입니다.
비타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로
다이어트와 피부관리 등 미용에 특별한 효능이 있습니다.

2. 바쁜 현대인의 피부의 탄력과 건강에 좋은 "쇠고기"

불포화 지방산의 함량이 높아 많은 여성들이 꺼리나 쇠고기 살코기의 지방 함량은
돼지고기의 1/5에 불과하여 콜레스테롤 함량도 낮습니다.
쇠고기에 들어있는 엽산은 아름다운 피부 혈색과 탄력을 유지하는데 도움을 주고,
쇠고기국은 얼굴과 다리 부종을 없애는데 도움을 주며 만성 설사에도 좋습니다.

3. 건강과 다이어트를 위한 "김"

김은 우리몸의 단백질, 지방, 당의 대사에 관여하는 리보플래빈이 풍부합니다.
리보플래빈이 부족하면 인체 내 점막층이 얇아져 여성의 경우 질 내벽 건조, 충혈 등으로 인해
성관계 도중 통증을 느끼는 원인이 될 수 있습니다. 김에는 100g당 4.8g의 섬유소가 들어있어
체내 불순물을 배출하고 미세 순환을 촉진시켜 다이어트에 효과적입니다.
매일 아침 공복에 한 두그릇의 김국을 마셔주면 변비 해소에 그만이랍니다^^

4. 피부의 노화방지와 갱년기를 위한 "콩(대두)"

콩(대두)에 함유된 샤포닌은 인체 노화를 방지하고, 레시닐 성분은 혈관벽의 콜레스테롤을 제거하며,
피니톨 성분은 당뇨병 치료에 효과적입니다.
철분, 이소플라본 등은 여성의 갱년기 증상 완화와 암 예방에도 좋습니다.
토코페롤이 풍부하여 피로에 효과적이며, 대두는 에스트론과 유사한 성분을 함유하고 있는데,
이는 성장기 여성의 유방 조직 발육에 좋으며 성장기 이휴에는 유방의 건강에도 유익합니다.
샤포닌은 지방 분해를 돕지만 요오드를 방출시켜 갑상선 기능을 저하시키기 때문에
김과 함께 먹는 것이 가장 완벽한 음식 궁합이라고 합니다.

5. 노화 방지와 우울한 마음의 안정을 위한 "대추"

대추는 여러 과실 중 노화를 방지하는 비타민P의 함량이 가장 많습니다.
우리몸에 피를 보충해주는 작용도 하기 때문에 월경으로 빈혈에 걸리기 쉬운 여성을 위한 식품이라 할 수 있습니다.
우울증 있는 여성들의 경우에는 대추와 감초, 보리를 함께 끓여 먹으면 마음을 안정시켜 준다고 합니다^^

6. 피를 맑게하고 피부 트러블을 예방하는 "시금치"