나는 잘 모르는데, 남이 먼저 알게 되는 나의 안 좋은 점들을 뭐가 있을까요?

저는 예전 대학생 때 잠깐 카페에서 아르바이트를 했었는데

같이 일하던 친구가 입냄새가 많이 난다는 이유로 짤렸던 적이 있었거든요

그 친구는 굉장히 당황해 하더라구요 자기도 몰랐던 사실이라면서....

암튼 오늘은 남들이 알기 전에 미리 고쳐야 할 것들에 대해 알아봤어요!

1. 입냄새

아까도 말했듯이 입냄새야 말로 자기는 정말 알기 힘든 부분이죠

자기가 자기 입냄새를 맡아볼 수는 없으니까요ㅠㅠ

그래서 아무리 친한친구라도 '너 입냄새 나' 라는 말은 참 하기가 힘든말인데요...

그럴수록 자기가 미리 알고 예방하는 것이 좋겠죠?

입냄새의 원인의 70%는 구강내 질환이라고 하지만, 지나친 다이어트도 입냄새의 원인이 된다고 해요!

저도 운동하면서 적당한 다이어트를 하는 편인데, 입냄새 진짜 주의해야 겠습니다!

  # 구취예방법 #

 1. 양치를 자주, 구석구석 한다(특히, 아침에 일어났을 때)

 2. 물과 커피를 마신다(우리가 아는 것과 달리 블랙커피에는 구취억제 성분이 있음)

 3. 정기적인 구강검진을 통해 충치와 염증을 치료한다

 4. 술과 담배를 줄인다

2. 코골이

코골이는 가족이나 룸메이트 등 같이 사는 사람에겐 정말 고통이 되는 잠버릇입니다

코를 고는 사람은 모르겠지만 같이 자는 사람은 천둥이 치는 곳에서 자는 듯한 착각을 들게 만들곤 하죠

저희 아버지께서도 코를 심하게 고시는데, 다음날 아침이 되면 전혀 기억을 못하시더라구요;;

그리고 코골이는 단순히 잠버릇이 아니라 일종의 수면장애 이기 때문에 치료를 해야 한다고 합니다

   # 코골이 예방법 #

 1. 알콜 섭취를 줄인다

 2. 체중조절과 야식을 삼간다

 3. 취침전 전자단말기를 사용하지 않는다

 4. 취침 공간의 온도가 너무 높지 않게 조절한다

3. 비듬

검은 옷만 입으면 어깨에 떨어져있는 하얀색 가루들.....

이런 사람을 보면 정말 자기관리를 안하는 사람처럼 보이더라구요

흔히 비듬은 남자에게서 더 많이 나타나서

사춘기를 지난 남자의 50~70%는 비듬증상을 가지고 있다고 해요

그래서 저도 평소에 비듬을 에방하기 위해서 몇가지 노력을 하고 있답니다

   # 비듬 예방법 #

 1. 머리를 자주 감는다. 단, 머리를 감을때 지나치게 두피를 자극하지 않는다

 2. 야채, 채소, 해산물 등 균형있는 식사를 한다

 3. 스트레스를 조절하고 충분한 휴식과 수면을 취한다

4. 이갈이

코고는 소리는 시끄럽지만 이가는 소리는 무섭게 느껴지시죠?
이갈이가 일어나는 원인은 부정교합 치아, 상-하악의 질환 등 1차적인 원인과
스트레스, 음주, 수면 장애 등 2차적인 원인으로 구별할 수 있다고 합니다
한, 두 번 정도는 큰 이상은 없겠지만 이것이 습관화가 되어 있다면

 차아 마모증과  잇몸염증에 취약해지고 나아가 턱관절에도 영향을 준다고 합니다!

   # 이갈이 예방법 #

 1. 스트레스를 조절한다

 2. 자기 전에 명상을 통하여 근육을 이완시킨다

 3. 이에 안전장치를 착용한다

이와 같은 경우로 자기도 모르게 남들에게 안 좋은 이미지로 인식되는 일은 업어야겠죠?

평소에 이런 사소한 것 부터 자가진단을 통해서

미리미리 체크하고 예방하는 습관을 잘 들여야 겠습니다!