운동중에는 땀을 많이 흘리므로, 전해질인 물, 생수를 많이 마시는 것이 좋습니다. 그런데 사람마다 체질이 다르므로, 그에 따라 마시는 물의 온도가 달라야 할 것입니다.

대부분의 사람들은 찬물인 생수가 좋다고 하는데, 운동중에는 열량소모가 많고 체온이 상승하기에 시원한 생수가 흡수되고 좋다고 합니다.

하지만, 평소 몸이 찬 사람의 경우는 오히려 찬 생수가 좋지 않습니다. 이런 체질이신 분은 찬 생수보다는 생수에 뜨거운 물을 30%섞어서 미지근하거나 상온의 물을 마시는 것이 오히려 좋다고 합니다.

그리고 그냥 생수만 마시는 것보다, 자신의 체질에 부합하는 재료를 첨가해서 마신는 것이 더 좋습니다.

한의사나 아니면 자신의 체질을 측정하여 생수에 녹차, 또는 둥굴레차, 비타민제, 프로틴 등 여러가지를 자신의 몸에 맞게끔 타서 마시기도 합니다.

이런 경우 운동과 결합되면 상당한 효과가 있습니다.

다만, 체지방이 높으신 분들은 생수만 마시면서 가능한 유산소운동으로 체지방을 줄이는 것이 중요합니다.

하지만 체지방이 적으신 분들은 무산소운동으로 근력강화운동을 하는 것이 좋지요..