다이어트가 지구촌적인 학문이 되어가고 있다.

다이어트의 정의와 기원, 학문적인 종류와 방법에 대하여 고찰해보고

다양한 다이어트방법과 다이어트운동에 대하여 구체적으로 기술한다.

1.       다이어트의 정의

다이어트(diet)[명사]건강이나미용을위하여음식을먹는양이나종류를 제한하는일

다이어트란 말은 사전적으로는 체중감량을 위하여, 음식을 조절하거나 제한하는 행위를 말한다. 보통명사이기도 하고, ‘체중 조절하다’란 의미로 동사로도 쓰인다.

현재는 사전적 의미보다는, 너무나 광범위한 보통명사와 동사로 쓰이는데, 사회현상으로도 불리며, 비만증, 과 체중을 해결하는 방법을 다 포괄해서 다이어트라는 말을 쓴다.

I´m on a diet. or I am dieting.

위 예문과 같이 명사, 동사로도 광범위하게 쓰이는 지구촌의 언어이기도 하다.

2. 다이어트의 기원

다이어트의 기원은 인류의 역사와 그 맥을 같이한다. 정도의 차이가 있어왔지만, 인류의 역사상 뚱뚱하다는 것은 게으르다, 부자이다, 악덕 하다, 이기적이다 라는 말과 상동 하게 관습적으로 여러 문학소설에 나오는 전형이다.

삼국지에 나오는 동탁의 비만에서 보듯이 비만하다는 것은 선악의 개념으로 구분할 정도로 좋지 않은 편견이 있어왔다. 그만큼 비만한 사람이 적었다는 말도 되지만, 현대에 들어오면서 산업화와 기계의 광범위한 보급으로 노동량의 감소, 농업기술의 진보로 인한 먹거리의 풍부한 공급은 전인류의 20%를 비만으로 만들어 놓았다.

앞으로도 그렇겠지만, 비만하다는 것은 그 사람의 외모와 더불어 인격까지도 가름 짓는 기준으로까지 인정되므로 다이어트란 것은 인류역사가 지속되는 한 계속되리라고 본다.

3. 다이어트의 구분

다이어트를 구분하는 것은 질환으로서의 비만증이 확립된 이후의 일이다.

일반적인 저 체중, 과 체중의 등식이 아니라, 체지방률을 기준으로 한 분석이 가능해지면서 제대로 된 비만의 구별이 가능하게 되었다. 이전에 쓰이던 브로카공식이나, 체질량지수공식은 허점이 많을뿐더러 오차와 편차가 많이 난다.

동서양인의 인체구조가 다름도 한 이유이다.

크게 의학적으로 3단계로 나누어 볼 수 있다.

   1. 단순한 비만증을 위한 다이어트

      간단히 말하면, 많이 먹고 적게 움직이는 대식소동 형 비만증을 위한 다이어트인데                   대부분 칼로리 제한형, 운동량과 대사량 늘리는 운동형 다이어트가 포함된다.

   2. 2차성 비만증을 위한 다이어트

       단순성 비만증으로 시작했지만, 변비, 부종, 기초대하저하, 수족랭증, 만성피로 등을 호소하는 증후성 비만증을 위한 다이어트가 포함된다.

이런 경우에는 전문가의 도움을 받아야 하는 경우가 많은데, 정도가 약할 경우에는 간단한 다이어트로 해결이 가능하지만, 정도가 심할 경우에는 전문가의 도움을 받아야 하므로 다이어트전문가의 도움을 받는 것이 좋다.

   3. 대사성 비만증을 위한 다이어트

        이미 2차성 비만증이 오래 경과되어 당뇨병, 갑상선 기능저하증, 생리불순, 다낭성 낭포증, 불임, 고도비만을 호소하는 사람을 위한 다이어트 법이다.

이런 경우에는 운동이나 식이조절만으로는 잘 안되기 때문에 반드시 전문 의료진의 치료를 받아야 비만증을 해결할 수 있다. 약물처방을 받거나, 지방흡입술, 체질한방다이어트, 심리치료 다이어트가 필요한 경우가 대부분이다.

4. 다이어트의 종류

         다이어트란 것은 체중조절을 목표로 하는 것 이므로, 칼로리 소비량을 늘리고 섭취량을 줄이는 일반적인 등식을 크게 벗어나지 않는다. 다만 그러한 일반적인 등식이 성립하지 않는 당뇨병, 갑상선 기능저하증, 이러한 대사성 질환들은 반드시 전문적인 의료기관의 도움과 치료를 받아야 한다.

         다이어트의 종류는 3000가지가 넘는다고 한다. 우리가 주위에서 듣는 다이어트 종류만해도 수백 가지가 넘는다. 해마다 새로운 다이어트 법이 생기고 소멸되곤 한다.

정리하자면,

         1. 음식물을 이용한 다이어트 법

         2. 운동법을 이용한 다이어트 법

         3. 약물을 이용한 다이어트 법

         4. 기구를 이용한 다이어트 법

         5. 심리치료를 이용한 다이어트 법 등으로 크게 구분할 수 있다.

5.다이어트와 운동

 다이어트에는 운동이 꼭 필수적인 것은 아니지만, 단순성비만이나, 2차성 비만인경 우에는 운동을 겸하는 것이 요요 방지에 좋다.

       많이 권장되는 운동으로는

        1. 수영

        2. 걷기

        3. 등산

        4. 저 강도 마라톤

        5. 배드민턴

        6. 사이클링

        7. 저 강도 웨이트닝

6. 좋은 다이어트란

다이어트의 정의, 기원, 종류, 방법등에 관해서 고찰해보았다.

좋은 다이어트란 없다. 자신에게 좋은 다이어트가 좋은 다이어트이다.

전문가의 도움을 받을 수 있다면, 반드시 전문가의 도움을 가지고 끈기를 가지고 한다면, 누구나 안전하고 확실한 다이어트를 할 수 있으며,좋은 몸을 소유할 수 있을 것이다.