현대인의 과다한 지방질식사와 운동부족은 필연적으로 올챙이배와 처진 배를

양산하게된다. 잘 발달된 복부근육은 모든남성들의 선망의 대상이며, 모든 여성들이

가지고 싶어하는 근육이지만, 실상은 그런 배를 가진사람은 10%에 미치지도 못한다.

간단히 뱃살빼는 방법을 설명하고 구체적인 사항을 기술한다.

1.먼저 야식이나 폭식, 간식등의 식습관을 교정한다.

2.늦잠이나, 잘못된 수면습관을 교정한다.

3.앉는 자세를 수정한다.

4.하루 필요량이상의 단백질을 섭취한다.

5. 소금과 조미료섭취를 최소화한다.

6.인스턴트음식을 멀리한다.

7.수분은 공복에만 섭취한다.

8.아래와 같은 운동을 하루 2회 반복한다.