체중이 많이 나가시는 분이 무리하게 첨부터 죽어라 달리면 안됩니다. 무릎하고 허리에 많은 무리가

가서 지방은 안빠지고 병원신세를 먼저지게 될지도 모릅니다. 첨에 천천히 걸으시길 바랍니다. 우리

몸은 준비기간이 필요하거든요. 일단 뼈와 인대 근육이 운동할 준비를 해야합니다. 체육관 가서 오래

못버티는 남자나 여자나 모두 첨부터 너무 무리를 해서 운동을 하시는 분들입니다. 그럼 몸이 축나고

피곤해서 담날 앓아 눕게 됩니다. 그럼 길어야 2달 안에 운동 포기하고 술과 안주에 배만 나오고 그렇

습니다. 천천히 강도를 높여야 합니다. 첨 운동하시는 분들은 2달은 준비기간으로 잡으시고 자기 몸

상태를 체크한다고 여기십시오. 갑자스레 결과를 기대하면 몸과 마음만 황폐하게 됩니다. 그리고 체

육관 가면 흔히 보는 장면이 있습니다. 이더운 여름날에 긴팔 운동복을 입고 온몸에 땀으로 목욕하시

면서 열심히 러닝머신위에서 운동하시는 분들..물론 땀 나야 좋습니다. 하지만 이더운날에 얼굴 뻘겋게

될때까지 땀줄줄 흘리면서 운동하실 필요 전혀없습니다. 여성분들은 땀을 많이 뺄수록 체중도 줄고

운동 효과도 큰걸로 착각하시는 분들 굉장히 많습니다. 다시 한번 말씀드리지만 수분빠지는것과 지방

빠지는건 아무런 상관도 없습니다. 운동하기전 물세컵정도 충분히 마시세요. 중간중간 물마시는거 잊

지 마시고요. 문제는 물이 아니라 소금입니다. 몸에 염분이 많이 남아있으면 그 염분을 희석시키기 위

해 몸에 잔류하는 물의 양이 많아 집니다. 그럼 띵띵 붓습니다. 우리몸은 신비 그 자체입니다. 쉽게 지

방을 날려버리고는 싶지만 우리몸은 그 날라가는 지방을 잡고 싶어 안달합니다. 이른바 요요 현상이지

요. 요요현상은 사람마다 다르지만 6개월정도 넘어가야 없어진다고 합니다. 여러분 주위에 운동해서

별효과 없다는 분들 많을겁니다. 2달 3달 해서 효과를 바란다는게 문제입니다. 운동을 아침에 양치질

하는 것과 같이 생활의 일부분으로 받아들이시기 바랍니다. 그리고 체육관 가면 거기 이른바 코치라

는 사람들 있을겁니다. 그 사람들 50%만 믿으십시오. 그사람들이 여러분들의 몸을 어떻게 알겠습니까?

기본적인 자세만 배우시고 나머진 여러분들의 몫입니다. 여러분의 몸이니깐요. 난 왜이리 살이 안빠질

까? 몸무게 좀 줄었으면 좋겠는데..하고 코치들한테 물어보면 무조건 열심히 하라고 하고 부위별 살

빠지는 터무니 없는 거짓말을 할것니다. 부위별로 살빠지는 방법은 없습니다. 부위별로 근육을 키우는

방법을 그렇게 포장해서 말하는겁니다. 근육이 잡히면 그부분이 탱탱해져서 마치 살, 즉 지방이 없어

진것 처럼 보이는 겁니다. 그리고 다리가 굵어졌다. 어깨가 넓어졌다. 몸이 더 커진거 같다. 몸무게가

안줄어든다. 하고 얘기하시는 분들 많습니다. 대부분이 식이요법을 잘못하고 계신다던지 2달내지 3달

운동하고 그런얘기 합니다. 다시 한번 말하지만 몸무게에 생명걸지 마십시오. 몸매가 중요하지 몸무게

는 중요하지 않습니다. 왜냐하면 같은 부피라도 근육이 지방보다 훨씬 무겁습니다. 지방은 빠져나가서

허리싸이즈는 줄어들었는데 왜 몸무게는 그대로 일까? 하는게 이런이유입니다. 그런다고 울퉁불퉁은

안됩니다. 그리고 수영장이나 기타 스포츠 센타앞에 튀김이니 떡볶이니 순대니 각종 정크푸드들이

여러분을 유혹하고 있습니다. 운동한 후에 허기진건 운동을 너무 과도하게 했거나 운동전에 먹는 음

식이 부실해서 그렇습니다. 그런 유혹에서 이겨내실려면 하루 3끼 먹을 분량을 5끼로 나누어서 드셔

보시길 바랍니다. 좋은 음식은 앞글에서 써놨습니다. 사람몸이 허기를 느낀다는건 에너지가 고갈됐다

는 겁니다. 에너지가 고갈안돼게 하루 3끼는 꼭 드시길 바랍니다. 안그러면 정크푸드라 불리우는 지방

질 덩어리 음식들로 부터 유혹을 쉽게 받을겁니다. 운동후 허기가 느껴지시면 바나나등을 드시기 바랍

니다. 그리고 친구들 애인들 자주 만나지 마시기 바랍니다. 만나서 뭐하겠습니까? 피자, 햄버거, 술, 술

안주 뭐 그런거 아니겠습니까? 아예 한달에 먹고 싶은 거 실컷 먹는 날을 3일정도 잡으시기 바랍니다.

그날은 아주 망가지는 날로 잡는 겁니다.. 먹고싶은거 실컷먹는 겁니다. 피자니 햄버거니..저도

그렇게 하고 있습니다. 다 먹자고 하는 짓인데 먹고 싶은거 못먹는거 정신정인 피해도 엄청납니다.

그리고 주위에 친구들로 부터 말듣는거 신경쓰지 마십시오. 어머 너 팔 굵어진거 같애..너 종아리 왜

그렇게 됐니..내가 제일 싫어하는 사람들이 팔뚝 개미팔만한 여성분들입니다. 한번 건드려도 부러질

것 같은 사람들 그런 사람들이 여름에 자신있게 팔뚝을 들어내는 자체가 징그럽습니다. 삐쩍은 날씬

한게 아닙니다. 젓가락일 뿐입니다. 단기간에 효과본다는 다이어트 어쩌구 저쩌구 홈쇼핑에 나오는거

믿지 마세요. 대머리 약과 다이어트 약은 다 사기라고 하지 않습니까. 지푸라기라도 잡고 싶은 심정의

사람들을 혹하게 하는 사기 상술입니다. 운동 전후 운동중간중간 마다 스트레칭 하시는거 잊지 마시고

요. 스트레칭은 부상을 방지하고 근육을 키워주는 중요한 요소입니다.  그리고 계란은 삶아서 드셔야 많이 드실수 있습니다. 삶아서 양쪽으로 쩍 벌리시면 노른자 쑥 빠집니다. 중요한건 수영을 하시던 인라

인 스케이팅을 타시던 꾸준히 해야 한다는 겁니다. 일년후를 바라보시고 하십시오. 멀리내다 볼 수록

여러분 앞에는 건강과 쭉쭉 빵빵이 기다리고 있습니다. 아 그리고 스스로 공부하는것도 중요합니다.

헬쓰장에 있는 코치들은 후루꾸들이 상당수입니다. 서점가서 건강잡지 미국에서 나오는거 그걸 보시면

서 스스로 몸을 연구해 보십시오. 틀림없이 좋은 결과가 기다릴 겁니다. 다시 한번 말하지만 지금 방

금이라도 쓰러질것 같은 삐쩍은 날씬한게 아닙니다. 환자라고 볼수도 있을 겁니다.  여러분 몸에 맞는 운동을 즐거운 마음으로 하시면서 식이요법을 병해하시면탱탱한 건강미인은 이미 따논 당상입니다. 오늘도 즐거운 마음으로 좋은 음식드시면서 운동하시길 바랍니다. 감사합니다.