미용과 건강에  관심이 많은 사람입니다

그래서 저는 kbs 생로 병사  라는 프로 그램을  즐겨 시청합니다.

  tv에서  본데로  몇자 적어봅니다 .   적으나마 도움이 되셨으면 ......

첫째  배 살 을 빼려면

1.  아침을 먹어라  (안먹으면  우리 몸은 비상사태로 돌입합니다 그래서 다음에 들어오는음식을 지방으로 저장하려는 습성이 생긴답니다)

2.  술과 함께 먹는 안주를 조심하라(술은 영양가 없이 칼로리만  있어서 자기가 먼저 에너지로 쓰일려고 한단니다. 그래서 같이먹는 안주가 고스란히 지방으로 축적 된답니다)

3.  운동은 나누어서하자  (일주일에 한번 3시간보다   일주일에 3-5회 1시간씩 꾸준히)

4.  흰색음식을 피하라  (흰밀가루 .  흰쌀 . 흰설탕   --->  통 밀가루 . 잡곡.  흑설탕    등으로 바꾸세요)

5. 근육량을 늘려라 (같은 칼로리를 섭취하더라도 근육이 에너지 소비를 많이함으로 살이 덜 찌게된다)

둘째.    노화를 늦추는  음식들......

적포도주 (하루 한두잔 정도.....집에서 담그느  달달한 포도주보다   시중에 파는 시금떨떨한맛이 효과있음)

마늘.  녹차.  토마토

노화를 늦추려면........

활성산소를 줄려야합니다..활성산소는    우리몸 만병의 원인, 노화의 근원  암유발시키고 몸을 산화시킵니다. 담배  과식  비만  인스턴트 식품  지방,   과격한 무산소운동 ,  등등이

활성산소를 유발하며  이를 예방하려면  비타민 , 소식 , 천천히 꼬꼭 씹어먹기,   유산소 운동

자외선, 스트레스를 피하라고 합니다.

음식으로는

복숭아, 포도, 자두, 오렌지, 레몬,   커리플라워, 양배추, 브로컬리, 오미자, 지유 , 당귀. 복분자등이 있읍니다.

그리고 젊게 사시려면

무엇보다도  기본이  소식과  규칙적인 운동 입니다

공기 마시듯이 물마시듯이 밥먹듯이  운동합시다.

그리고  호르몬 관리를 해야한다고 하네요

병원에서 하려면  한달에 약 100-150정도 달달이 든답니다

돈안드는방법은 무엇보다 운동이구요  음식으로는 안타깝게 없읍니다.

그러나 도움이 된다면

연어,  각종 생선, 콩 이구요.

비만 관리는

뱃살관리와 함께   3시 3때를  3:2:1:로  나누어 섭취하시고

공복에  녹차나 물을  많이 드시고

식사 시간외에 간식하면 더 살찐구요 식사시간에 같이 먹는 습관(밥먹구 바로 *진짜 못참고 먹고싶다면)

하시고  중간중간 먹는 습관은 위의 자살행위와  같답니다.(위도 잘때자고   쉬때 쉬어야한다네요)

나머지는 담에 올릴께요   손님 오셔서리.......