글이 좀 길죠 꼭 좀 읽어주시고 조언 부탁드려요 간절해요 ㅡㅡ

다음 다욧카페와 톡의 다욧을 왔다갔다 하며 다욧에 관한 글들을 본지

몇달인지 모르겠습니다  주로 성공사례를 보죠

전 28살이고  156/55 에 체지방이  32%나 됩니다

4년전에 정석으로 헬스2시간과 철저한식이로 성공한적이 있는데

명절 지나고 한번먹기 시작한이 걷 잡을수 가 없더라구요

내가 4개월동안 얼마나 철저히 해서 뺀살인데 몇일 잘먹었다고 원상복귀가 되버리나

운동과 식이조절해서 어느정도 첨엔 돌아왔지만 첨 맘과는달리 점점게을러 져서

헬스도 안가게되고 안가는시간에 자꾸 빵,과자 먹다보니 살이 찌는거에요

그래서 맘먹고 음식조절 하고 것도 작심삼일 빵폭식하고 반복이네요

이렇게 먹는거 조절하고 운동 열심히하면 뭐해 다시찔거

이런생각만들고  요요가 두려워 시작이 쉽지 않네요

배부른 소리라고 하실지도 모르겠지만

머리가 복잡해요 어떻게 해야할지...

전 솔직히 4년전처럼 운동 매일 2시간하고 간식 일체 안먹고 저녁굶을 자신이 없거든요

사람도 만나야하고 저녁이 가장 스트레스에요

반식 다욧하려고 하는데 계획 좀 봐주세요

참 유태우 반식다요트책에 3달동안운동하지 말라던데 아침운동을 빼야되나?

아무튼 젠 무리하게 꾸준히 지킬수 있는방법을 찾아보려구요

6시50분에 동네 파워워킹 40분

8시반  아침 밥1/2공기 ,반찬

1시반  점심 밥1/2공기  ,반찬

8시퇴근길에     바나나,우유 ,토마토,삼각김밥 중 하나

          저녁은 간단히

9시    집에서 스트레칭과 복부운동

11시취침

계획 괜찮을까요? 이대로만 지킨다면 정말 좋을텐데

제가 빵을 넘 좋아하는데 몇일 잘하다  거의 3일에 한번 빵으로 폭식해요

큰거 하나사면 다먹어버려요 ㅠ.ㅠ 성격상 남기질 못해서 ...

빵이 젤 문제 인거 같아요

잘 이겨내야겠죠  옷이 다 안맞아서 맨날 레깅스에 박스티 입고 다녀요

이젠 다욧 성공해서 평생 유지하고 싶어요

반복되는 다욧 요요에 몸과 마음이 너무 지치네요

매일매일 톡과 다욧카페 글보고 실천도 잘못하는 제가 한심하네요

제가 힘낼수 있게 따끔한 충고좀 해주세요

님들의 리플 하나 하나 제겐 너무나 소중합니다

눈빠지게 기다리고 있어요