제가 다이어트 하려고 운동을 하고 있거든요.

170에 63kg정도 되는 여자입니다만,,

바지는 28 입고,(29도 입습니다;그래도;;;30은 안입어요 ~66이나M입고,;) 상의는 66입는데, 가슴둘레땜에 가끔 안습이기도 해요 ;

원래, 169에 67kg정도였습니다.(대체 이나이에 키가 왜 큰건지 모르겠습니다.자세교정이 된건지;이땐 30입었습니다; 상의 66못입었구요)

근데, 뭔일인지 한달정도 끙끙 아팠던 적이 있었어요;1년 반쯤 전에; 그때 아프면서 한달사이 나도 모르게 4~5kg이 빠져버리고, 이때다 싶어서 두달정도 꾸준히 운동하고, 밀가루 음식 안먹고, 군것질 안하고, (현재 나이 23살.)

그렇게 살빼서 54kg까지 뺐습니다.

뭐, 남들처럼 44사이즈 욕심내는것도 아니고, 키도 있고 해서 그정도면 나름 만족이었는데,

제가 선천적으로 위장이 엄청 안좋거든요;

사실 아팠던것도 그것때문이었고, 위경련으로 응급실 실려간적도 여러번...(현재도 위염+역류성 식도염. 위계양 경고,,,,T_T;;, 거식증은 없습니다;;폭식증이라기보다 과식은 가끔 하는듯;)

가끔은 위액역류현상으로 하루종일 구토만 하다가 결국 수액맞으러 병원가기도 하고,

한의원에 침맞으러 가면, 위가 경직되어서 침이 잘 안들어간다고 할정도거든요;

아무튼 !

작년 여름부터, 제가 또 급으로 살이 찌기 시작했습니다.

스트레스성 어쩌고 저쩌고,

위가 운동을 거의 안한대요; 그래서 전 제가 몸을 움직여줘야지만 살이 안찌는데;

제가 그당시 아주 안좋은 일이 겹치고 겹쳐서, 운동을 전혀 안하고, (그전까지는, 운동 적어도 일주일에 3~4번은 했어요 하루 2시간정도씩), 군것질하고, 놀고,; 그랬습니다.

그랬더니, 결국, 약 10kg이라는 몸무게가 금방 찌더군요 (이상하게 몸무게는 진짜 금방금방 찝니다. 패밀리레스토랑 다녀와서 운동 안하면, 다음날부터 바로 배가,,-_ - ;과식은 꿈도 못꾸는 그런 체질;;그런데 과식하고 자고 그랬더니 살이...)

몸에 혈액순환도 잘 안된다고 하고,; 자꾸 아프고, 병원에서 운동하고 살빼라고 하고, 신장도 안좋아지고 몸도 붓는다고 하고 ㅠㅠ그래서 도저히 안되겠다 싶고,

작년에 산 옷들도 안맞고 ,우울해지고, 옷이 얇아지니까 대인 기피증까지 생기려고 해서,

운동을 시작했습니다.(말은 한달전부터인데, 대충대충했구요,..)

원래 2시간정도씩 걷기 운동했는데, 걸을때는 땀이 안나더라구요.

근데 집에서 앉았다(양반다리 자세) 일어서기, (이건 15분만 해도 땀이 주르륵, 다리가 후덜덜..)..의자에 팔 기대고 앉았다 일어서기, 윗몸일으키기 (여러가지 변형형), 그외 스트레칭들..

을 거의 1시간 30분 정도 하고 있는데요,;

이러고 나니까, 2시간 걷기 운동 할때보다, 땀도 많이 흐르고,

여기저기 땡긴다고 표현하는거 있죠 ? 욱씬거림; 그것도 심하고,

특히 말했듯이 과식으로 인해 살이 찌고 배가 나온게 심해서인지,; 뱃살이 정말 심한데,

배가 장난아니게 땡기고 아플정도거든요;

의자에 뒤로 팔 기대고 앉았다 일어났다 이런거 하고 나면 어깨랑 등도 땡기고 땀이 장난아니고; 엉덩이쪽도 그렇고,;

솔직히, 스트레칭 대충하지 않거든요. 진짜 힘들고 강도있게 나름 한다고 하고,(고등학교때 스트레칭만으로 3주만에 4kg정도 뺀적이 있거든요;;)

그런데, 이거 효과 있는거 맞나요 ? 걷기보다 ?

스트레칭도 유산소 운동이 맞나요 ?

전 다이어트 할때 누구 도움없이 ,그냥 무작정 하는데 ,;

여기 글 보면 경험있는분이나 ,아는 분들이 조언도 해주시고 그러길래 쓰는거거든요;

땀을 많이 흘린다고 효과있는건 아닌가요 ?

몸 여기저기 욱씬거린다거나,

아침에 일어났을때 배가 들어가 있고 그런건 걷기 운동보다 효과적인것 같은데 ;;;;

조언좀 해주실래요 ㅠ