안녕하세요. 날씨가 추워져서 운동하기 힘드시다구요? 요새 날씨가 운동하기 좋은날씨 아닌가요?

ㅎㅎ 하이킹이 참 좋은 운동인데 그걸 못하시니깐 참 안타깝네요. 특히 아침에 하셨다니 더욱 그렇

습니다. 저녁에 운동하시면 팔굽혀 펴기 와 윗몸일으키기 하시는것도 좋습니다만 런지라는 운동을

추가해서 해보세요. 글 번호 2890번에 하시는 방법 설명해 놨으니깐 해보시구요. 자전거 잘 타시고

들어와서 샤워하시고 물한잔 마시고 배고프시면 과일 주스나 토마토 한개 드시고 주무세요. 운동하

고 자면 효과가 덜하긴 하지만 아주 없진 않습니다. 아침에 운동하시는거랑 비교해 보면 아무래도

저녁운동이 효과가 덜하죠. 안하는거 보단 천배 낫습니다. 걱정마시고 열심히 페달 밟으세요. 30분

이 모자른다 싶으시면 40분정도 타셔도 상관없습니다. 하지만 주무시기전 1시간 이내에 너무 과격한

운동을 하시면 숙면을 방해하니깐 유의하세요. 날씨가 따뜻해 지시면 또 하이킹 하러 가실거죠?

네 그게 좋습니다. 지금 하시는 운동도 그렇게 나쁘지 않으니깐 너무 신경쓰지 마시고 열심히 하세요.

담에 또 질문주세요. 화이팅입니다.