등근육 같은 경우에는 이두나 삼두에 비해서 아령의 무게가 무거운 것을 필요로 하는데요..

제경우에는 이두나 삼두는 18kg 아령이면 되는데..

등 운동할때에는 25kg아령으로 부족하더군요.. 그래서 11kg을 묶어서 총 36kg의 중량을 만들어서 운동하고 있습니다.

특정 부위에 아령이 가볍게 느껴질 때 이렇게 아령 두개를 묶어서 하면 효율적으로 운동할 수 있습니다.


그리고 제경우 철봉과 딥스운동.. 그리고 푸쉬업 할때 베낭에 바벨(역기) 원판 집어넣고 하고 있습니다.~

사진상 철봉은 문틀에 설치하는 암스트롱 철봉입니다~
집에서 아령과 철봉운동만으로도 옷빨 잘받고 멋진 역삼각 체형을 만들 수 있습니다.~


집에서 몸만들기!