안녕하세요. 2년하셨으면 상당히 오래하신거네요. 지금 다리 운동을 어떻게 하시는지 잘 모르겠습니다.

팔다리 할것없이 사람은 다 몸이 틀립니다. 어떤사람은 유전적으로 팔이 잘 두꺼워지는 사람도 있는

반면 어떤사람은 다리가 참 잘 커지는 사람이 잇습니다. 지방도 마찬가지인데요. 어느 한부위에 지방이

몰리는 사람도 있습니다. 운동으로 그 부분적인 지방을 날려버리는 수는 없습니다. 지금 다리부위에

지방이 몰린건지 아님 근육이 생긴건지 잘 모르겠는데요. 다리스트레칭 아시죠? 스트레칭을 자주하세요. 그리고 유산소운동을 무산소운동전에 많이 하셨으면 무산소운동후로 옮겨보세요. 운동전후 유산소

운동 후에 꼭 다리 스트레칭 하시구요. 종아리 스트레칭도 같이 해주세요. 그리고요. 우리나라는 여자들

끼리 이상한 미인기준을 잡는거 같은데요. 삐쩍마르고 가냘픈 여인이 미인이던 시대는 지나갔습니다.

지금은 약간 근육질에다 활동적이고 섹시한 미인이 환영받으니까요. 예쁘지 않다고 생각하지 마세요.

그 예쁘다는 기준도 다 옛날겁니다. 늘씬한다리는 새다리를 말하는게 아니라는 거죠. 잘 정돈된 근육질

의 다리가 훨씬 예쁘게 보이는 겁니다. 저만 그런가요? 아니요. 절대 안그렇습니다. 스트레칭을 자주하

세요. 10분정도 스트레칭을 하신다고 생각하시고 정확한 자세로 스트레칭을 하세요. 여성분들은 근육이

우락부락하게 생기지 않으니까요. 걱정마시고 운동하세요. 그리고 다리운동하실때 반복을 많이 하세요.

상체랑 다르게 다리는 반복을 많이 하시는게 효과가 좋습니다. 저녁에 뭘 드실지 몰라서 망설이시는거

같은데요. 계란 흰자있죠? 노른자 말고요. 계란을 삶으셔셔 노른자는 다 버리시고 계란 흰자만 5개정도

드셔보세요. 배고프면 더드셔도 괜찮습니다. 계란흰자는 단백질 덩어리라서 지방으로 변할 우려도 없

구요. 자기 전에 드시면 근육합성에 아주 좋습니다. 계란을 삶으실때는 완숙을 하세요. 반숙을 하시면

살모넬라균에 감염될 위험이 있거든요. 저지방 우유와 계란흰자를 드시고 주무세요. 공복감이 훨씬 덜

하실 겁니다. 그럼 미인의 기준을 다시 세우시고 다음에 또 궁금한거 있으면 질문주세요. 화이팅!!