어떤 것을 먹느냐 언제 먹느냐도 중요합니다

우선 가급적이면 저녁 식사후에는

야식이나 군것질은 삼가는 것이 중요합니다

그리고 중요한 것은 인슐린의 지방합성을 저지하기 위해

가급적이면 혈당치를 상승시키지 않는 식품을 먹는 것입니다

그러면 살이 덜 찌게 되지요

혈당치와 크게 관계 있는 것은 탄수화물이고요

다이어트를 위해서는

혈당치를 올리지 않는 식품(GI값이 낮은 식품),

즉 GI값이 60 이하인 식품을 주로 먹어야 합니다

예를 들어 식품들의 GI값은 다음과 같습니다

식빵은 95, 백미 88, 우동 85, 현미 55,

보리 50, 토마토 30, 시금치 15, 밤 60,

바나나55, 사과 36, 키위 35, 오렌지 31,

베이컨 49, 돼지고기 46, 닭고기 45, 소세지 46,

아이스크림 65, 마아가린 31, 버터 30,

우유 25, 두유 23, 도나츠 86, 프라이드 포테이토 85,

코코아 47 등...............

그리고 이런 다이어트도 병행해보세요