안녕하세요. 헬쓰장에 가실시간이 없으셔셔 집에서 하신다구요. 사시는건 좋지만 몇달안가서 먼지만 쌓이지 않게 꾸준히 이용하세요. 특히 집에서 하는 운동은 나태에 빠지기 쉽습니다. 경쟁하는 사람도 없고

도처에 먹는거와 이부자리가 유혹하기 때문이지요. 일단 그중에 가장 나은건 러닝머신입니다. 뭐 하기 나름이겠지만요. 러닝머신은 속도조절이 되서 러닝도 되고 워킹도 되고 경사진것도 이용할수있거든요.

유산소운동은 덜 지루하게 하는게 좋습니다. 지금 나이가 어떻게 되셨나 잘 모르겠지만 무릎이 안좋으시면 자전거도 좋습니다. 자전거는 일단 발바닥이 땅에 닿지 않고 운동하기 때문에 무릎에 무리가 덜갑니다. 하지만 지루함은 이루 말할수없죠. 스텦퍼도 지루하기는 마찬가지 입니다. 파워워킹 머신이요? 그런게 다 나왔군요. 요새 건강에 대한 관심이 많아지니 그런거 같습니다. 파워워킹은 걷기만 할수있는거라고 하셨으니 역시 지루하실거 같습니다. 효과적으로 따지면 러닝머신을 경사지게 해서 걷거나 뛰는게

강도는 가장 높습니다. 무릎이 얼마나 안좋으시죠? 정도가 심하지 않으시다면 첨에는 걷기를 하세요. 아주 천천히 오래 걸으세요. 지루하실지는 모르지만 일단 몸을 적응시켜야 하니까요. 그리고 첨부터 경사지게 하시면 안됩니다. 그건 나중에 운동에 익숙해 졌을때 하세요. 무산소운동도 같이 하시면 좋을텐데요. 나중에 하고 싶으시면 시작하셔도 됩니다. 일단 운동에 재미를 느끼는게 좋을거 같습니다. 첨에 운동하실때는 시간을 10분정도 하시고 2분간격으로 시간을 점차점차 늘려보세요. 자고 일어났을때 피곤하던지 삭신이 쑤신다던지 감기기운이 있다던지 하면 시간을 다시 줄이셔야 합니다. 러닝머신 비싸지 않나요? 제가 알기론 일백만원 정도 하는거 같은데요. 헬쓰클럽 일년치보다 비싸지 않나요? 잘 생각해서 결정하시길 바랍니다. 운동은 시간이 남아서 하는게 아니라 시간을 내서 하는 겁니다. 겨울철이라서 한가지 말씀드리자면 날씨가 추워졌다고 집에서만 움추리고 계시면 안됩니다. 추위에 몸을 단련시키세요. 방안의 환기도 하루에 한번씩 꼭 시키시구요. 혹시 컴퓨터앞에서 많으 시간을 보내시나요? 일때문이라면 어쩔 수 없지만 그 외시간엔 컴퓨터를 1시간 내외로 하세요. 컴퓨터 앞에 오래 앉아있으시면 육체적인 건강도 해치게 되고 정신적인면도 황폐화 됩니다. 차라리 독서를 많이 하세요. 운동을 하시면서 자기몸에 대해서 여러가지 알아가면서 자기자신의 몸을 사랑하세요. 그리고 운동은 극기의 미가 있습니다. 자기자신의 한계를 이겨내야 하기때문에 인격수양에도 좋습니다. 잔소리가 많았네요. 제가 만약에 산다면 러닝머신을 사겠습니다. 맨발로 하시면 안됩니다. 푹신하고 좋은 운동화를 신고 하시기 바랍니다. 감기 조심하시고 잘드시고 운동열심히 하시길 바랍니다. 다음에 또 궁금한거 있으면 질문주세요. 화이팅!!