차도녀의 용납할 수 없는 뱃살!!

S라인으로 만들기

추위로 인해 활동양이 적어지면서 뱃살이 나오는 사람들이 늘고 있다. 만인이 부러워 하는 차도녀가 뱃살이?! 라고 생각하시는 사람들은 많겠지만 대부분이 어떻게 뱃살을 빼야할지 몰라 답답해 하는 사람들이 많다. 그렇다면 집에서도 간단하게 할 수 있는 방법은 무엇이 있을까?

Step1. 윗몸 일으켜 정지하기!(윗배 운동)

① 바닥에 편하게 누워 무릎을 세운다.

② 손은 손등이 위로 가도록 무릎을 향해 앞으로 나란히 동작을 한다

③ 앞으로 뻗은 손이 무릎에 닿을 수 있도록 상체를 높이 올려 5초가 정지한다.

④ 고개를 드는 것이 아니라 배에 힘을 주고 상체를 들어 올린다는 느낌이어야 한다

⑤ 같은 방법으로 10회 반복한다

Step2. 주먹쥐고 다리 들기 (아랫배 운동)

① 바닥에 다리를 펴고 앉아 등을 똑바로 편다.

② 다리는 앞으로 뻗어 가지런히 모은 뒤, 팔꿈치를 구부려 팔을 몸 옆에 붙이고

    엄지손가락이 안쪽으로 가도록 주먹을 쥔다

③ 상체를 눕혀 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 지탱하면서 다리를 들어 올렸다가 다시 내린다

④ 다리를 들어 올릴 때는 등이 바닥에 닿지 않도록 한다

⑤ 10회 이상 반복한다

Tip 생식으로 건강 챙기기

다이어트를 하다 보면 저녁을 굶는 사람이 많다. 하지만 3끼 모두 챙겨먹지 않으면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 스프라우트 생식은 50가지 이상 새싹 생식으로 부족한 영양소를 챙길 수 있다.