< BAEK's today coach : 운동의 필요성 >

운동을 하면 건강해진다고 한다. 하지만 우리는 구체적으로 어떤 부위가 건강해지는 지를 모른다. 오늘은 그 부분에 대해서 알아보려고 한다.

규칙적인 운동과 신체 활동은 우선 심퍠 기능이 향상되고 관상동맥 질환의 위험 요인이 감소하며, 이를 통해 전체적인 병의 발생이나 사망률이 감소하는 효과를 갖는다. 이런 신체적인 효과 외에도 불안하거나 우울한 증상을 감소시키고 활력을 증가시키는 효과를 갖는다. 규칙적인 운동은 노화 방지, 면역 효과 증가, 관상동맥 질환(협심증, 심근경색), 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 골다공증, 비만, 대장암, 유방암, 우울증 등의 예방에 긍정적인 효과를 준다.

운동의 효과

계통                                         효과

순환기                  심장근육의 산소 요구량감소, 안정 상태 혈압 감소, 혈소판 유착 감소 및 섬유소 분해 증가.

호흡기                  폐활량 증가, 운동 시 호흡수 증가.

골격근                   마이오글로빈 농도 증가, 산화 효소의 활성과 농도 증가, 지방산 산화 증가

대사 기능              체지방량 및 체중 감소, 혈중 LDL 콜레스트롤-중성 지방 감소, HDL 콜레스테롤 증가, 뼈의 칼슘 침착 증가, 인슐린 저항성 감소

정신 기능               불안감 및 우울증 감소, 자긍심 증가

운동은 전체 사망률을 25%정도 나 줄이고, 관상동맥 질환의 위험을 50% 정도까지 줄이는 효과가 있다. 안전한 준비 운동 후 하는 정기적, 규칙적인 운동은

우리의 삶을 더욱 길게, 더욱 행복하게 영위하게 해준다는 것을 알아야 한다.