흑흑흑 전후사진은 밑에 링크 달린글에
있어서 다시 올리지 않은 것뿐인데ㅜㅜㅜㅜ
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안녕하세염
본격적인 장마철입니다.......
..........
실외에서 운동(운동장 달리기, 자전거타기)을 하시는 다이어팅중인 분들은
하..................................................하시겠네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
닭갈비와 파전과 막사가 최고긴 한데........
다이어팅 시작 하셨음 조금 자제부탁 드립니당
글쓴이는 맛깔나는 막사를 제조하는 스킬보유자
임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
( 미성년자님들은 이글 읽고 동요마시길ㅋ)
오늘은 원푸드다이어트 후기와!!!!!!!
종아리!!!!!!!!!!!!!!!!!! 우리의 종아리를 얇게해줄 스트레칭
에 대해 구거ㅝ거ㅓㅓㅓㅓㅓ
아참
1,2번째 글에 댓글 하나하나 빠짐없이 모조리 읽고 있고 제가
도움이 될만한 내용이 있음 댓글 달아드리는데 도움이 되셨는지 ㅋㅋㅋ
아그리고
원장님께 직접 물어봤는데요
사람의 세포의수는 각 조직마다 일정하다고 합니다.
세포크기가 증대하는 거라네요 ^^^^^^^^^^^^^
음슴체 고고고
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나님이 다이어트 시작하고 얼마안돼서
원푸드 다이어트를 엄청 많이 해씀
그후 55kg진입 위해서도 했지만
무식할 만큼 원푸드 한적은 다이어트를 시작한지 얼마안돼서
살이 빠진 75-65kg 일때 였음
이때 나님은 부작용 따위 일단 한번 날씬해져보자
이런 생각이어씀
송혜교 이나영 등등 여신님들을 보면서 하루라도 저몸이었음 좋겠다
이런 생각하는데 뭔 부작용따위 안중에도 없었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 원푸드 다이어트를 했음
* 달걀 흰자 다이어트
말그대로 삶은 달걀을 흰자만 먹는거임 흰자가 15kcal라는 소리를 듣고
달걀을 삶아 반으로 잘라 흰자만 모아서 락엔락에 ㅋㅋㅋ
그다음 먹는거임 ㅋㅋㅋ
아침: 반으로 자른계란 10개
점심: 반으로 자른 계란 10개
그후는 허기질때 계란을 먹었음 ㅋㅋㅋ
그렇게 4일째 되는날.............
락엔락을 열면 특유의 흰자냄새가 있음...............하...... 살짝 질림 
ㅋㅋ
나한테 양계장 냄새가 나는것 같기도 하고..........................
나님은 이때 xx대학교병원에서 실습중이었음
그때는 분자생물 실습중이었는데
선생님께서 실험하시는 걸 보여주시면 설명해주시면
보면서 메모하고 집중하는 눈빛을 발사
해야 하는데
(점수를 매기셔서 학점 반영 됨으로)
갑자기 어지럽고 속이 이상함 식은땀이 남 -_-
앉고 싶어졌음-_-의자가 없는거임
선생님께서 설명하시는데 뭐에 홀린듯 밖으로 나와
나의 가방이 있는 탈의실로 들어옴
그리고 가방을 열고 락엔락통을 꺼내서
(점심에도 흰자만 먹기때문에 싸가지고 다님 ㅋㅋㅋ)
흰자를 먹었음............................하.........
그리고 좀지나자 머리가 괜찮고 식은땀도 안남
그날 점심을 먹고 포기함 -_-ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고구마, 감자다이어트
따로 했지만 하는 방법은 비슷해서 같이 묶어보았음
ㅋㅋㅋㅋ
아침 : 고구마/감자 2+ 우유+아몬드 2
점심 : 고구마/감자 2
저녁: 고구마/감자 1
삶을때 간을 하면 안됨 ㅡㅡ
이렇게 정해놨지만 배가 고프면 한두개 더 먹었음
감자는
나님이 별로 안좋아해서 그런지 별로 안먹힘 5일쯤 했는데 2kg빠졌음
근데 안좋아해서 그런지..........................
금방 물려서 설탕을 찍어먹기 시작하면서 포기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
반대로 고구마는 달달한게 맛있음
그래서 자꾸 손이 가는 거임
그래서 7일정도 했는데도 2-3kg정도 빠진걸로 기억함
그러다 어느날 엄마가 얻어오신
맛난 김치와 고구마를 같이 먹으면서 포기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아참
감자가 고구마보다
칼로리는 적지만 GI가 높아서
다이어트엔 고구마가 좋다네염 ㅋㅋㅋ
고추 다이어트
고추의 매운성분이 열을 내줘서 살이 빠진다는 원리인데,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
2일정도 고추만 먹다보니 속이 쓰림.................
그래서 속버리면 안돼안돼 ㅋㅋㅋ
갑자기 나의 위를 사랑하게 됨 ㅋㅋㅋ 밥을 쫌 먹자
그러다 고추가 너무 밋밋해이러면서 쌈장을,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,포기
포도즙 다이어트
집앞 건강원에서 포도즙을 구입해서
하루에 포도즙만 먹는거임........
진짜 이거는 나랑 맞는지 3일 후부터 얼굴이 수척해짐
일주일이 좀 지나니 몸무게는 3kg정도 빠졌지만 사람들이 보기엔
엄청난 효과가 있는것 처럼 보이게 함
하지만 원푸드의 문제는 지속력이 힘듬 그리고 나만 그런지 몰라도
입이 자꾸마르고 얼굴이 초췌해 보임
두부다이어트
주위에 이걸로 1달에 20kg뺐다는 카더라통신에게 정보를 받고 함
두부를 끓는 물에 살짝데쳐서 먹는거임
두부가 물리면 콩우유를 먹었음
한 보름 정도 하니깐 5kg정도 감량 했으나
물리기 시작함 진짜 두부의 특유의 냄새가 인지됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 두부를 구웠음.......... 간장에 찍어서 먹음..............-_-
그랬더니 맛있음 이렇게 또 한 3일하니까 또 물림...............
그래서 이번엔 김치와.............
.....그러다 볶은김치와......
............ㄱ-...........포기
양배추다이어트
막내동생이 카더라 통신으로
일주일에 7kg빠진다는 정보 입수함 ㅋㅋㅋㅋ
시작했음
양배추를 살짝 물에 데쳐서 걍 먹으면 됨
이 다이어트가 가장 단기간 이었음
진짜 삼일 하고 나니까 하..................
진짜 못먹겠음
근데 야채라
그런지 뭔가 붓는것도 덜하고 피부도 다른때와는 다르게 덜 칙칙 ㅋㅋ
방울토마토 다이어트
연예인 황정민씨도 하신 ㅋㅋㅋ
난 일단 아침에 걍먹어씀 한 15-20개 정도?
+ 두유
그후 수시로 5개씩먹음 ㅋㅋㅋㅋ
그렇게 3주 하니까 진짜 7kg정도 빠진듯함
이밖에도 강냉이, 레몬 다이어트 등등 했지만 결과는 비슷
단기간 다이어트를 위해서
원푸드 다이어트와 운동을 하면 효과는
분명 눈에 보이게 나타나지만
그만큼 원푸드는 힘들고 포기와 요요도 쉽답니다
뭐를 먹기 시작하면 자제가 안되는 분이시라서
꼭 원푸드를 해야한다면
구간을 나눠서 하시는게 좋을 듯함
1주는 고구마
2주는 방울토마토
3주는 두부
뭐이런식으로 하면 포기할 확률도 적어질꺼임
꼭 ㅂㅣ타민 챙겨 먹는거 잊지 마시고
우유도 챙겨 드시길 지방분해에 칼슘이
필요해서 우유는 다이어트에 도움을 줌ㅋㅋㅋㅋ
저녁늦게 자기전엔 안먹는게 좋아요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
조만간 양방과 한방 다여트후기 가꼬 올께욤 ㅋㅋㅋ
그럼 이제
얇은 종아리 만드는 스트레칭 고고고고
출처: 나님병원 정형외과 과장님과 물리치료 실장님
풋보드라는 스트레칭이라함
1 .
벽앞에서 서서 한쪽 발을 벽에
옆에서 보면 그림 처럼 삼각 받침대가 있다 생각하고
있으신 분 들은 진짜 받치고 하세염 ㅋㅋㅋ
2.
몸을 앞으로 기울여 주세염
쭉 팔은 벽을 대도 되염 ㅋㅋㅋ
엉덩이가 빠지지지 않게
그럼 종아리 부터 허벅지가 당겨 질꺼임
그렇게 발을 바꿔가면서 하시면 됨 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
음 그리고
드라마틱한 종아리만 얇아지게 하는 운동도 스트레칭도 없다하심
다만 스트레칭을 해주면
다리의 근육이 이쁘게 잡혀 매끈해보일 수 있다는......
.
근육이라는 것은 쓰면 비대해지고 안쓰면 쪼그라 드는거라
안쓰지 않는 이상 확줄어드는것은 힘들다 하심
그래서 오랫동안 다리 깁스한 사람들 다리가 얇아지거나
오랫동안 누워서 생활한 환자들 다리가 얇아지는게 그이유라 하심
하지만
스트레칭과 운동으로
체중감량하면 종아리 살이 빠지면서
얇은 다리가 될수 있고
스트레칭은 미용적이나 건강적으로나 좋다고
스트레칭을 꼭 하시라고 말씀하셨음 ㅋㅋㅋㅋ
다이어팅이신 분들 꼭 성공하시길 !!!!!!!!
사진有:)85kg->50kg 으로 다이어트 성공(?)했어요1
http://pann.nate.com/talk/311814393
사진有:)85kg->50kg 으로 다이어트 성공(?)했어요 두번째(후기)
http://pann.nate.com/talk/311825052
